ބަދިގެ ރަހަ ފިއެސްޓާ އެވެ

މީރު އަދި ފަސޭހަ ކުކުޅު އަދި އާފަލު ރެސިޕީއެއް، ހިތްގައިމު ރޭގަނޑުގެ ކެއުމަކަށް ފުރިހަމަ އެވެ. އެއް ތަށިން ތައްޔާރުކުރާ މި ކެއުމަކީ ރަހަ އާއި އެކު ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ކެއުމެކެވެ.

އަވަސް އަދި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި މިކްސްޑް ވެޖިޓޭބަލްސް ސްޓާ ފްރައި ރެސިޕީއެއް ހޯއްދަވާ، ނިއުޓްރިޝަނަލް ކެއުމަކަށް ފުރިހަމަ އެވެ. މީރު ރަހައަކަށް ތާޒާ ތަރުކާރީ އާއި ރަހަ ޖައްސާފައި ހުރެއެވެ.

ގަސްގަހާގެހިން މުއްސަނދި އަދި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކެއުމަކަށް ފުރިހަމަ ޕްރޮޓީން ގިނަ މަސޫރު ޑާލް ޑޯސާ ރެސިޕީއެއް ހޯއްދަވާށެވެ. ވީގަން އަދި ގްލޫޓެން ފްރީ!

މި ގްލޫޓެން ފްރީ ކެބެޖް ޖޯވާރ ނާސްތާ ތައްޔާރު ކުރާނީ އެންމެ 10 މިނެޓުގެ ތެރޭގައި ސާދާ 3 އެއްޗަކުންނެވެ. އަވަސް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކެއުމަކަށް ފުރިހަމަ!

ހޫނު މޫސުމުގެ ތާޒާ ބުއިމަކަށް ފުރިހަމަ މި އަވަސް އަދި ފަސޭހަ ޑަލްގޯނާ އައިސްޑް ކޮފީ ރެސިޕީގެ އުފާ ހޯދާށެވެ. މި މީރު ވިޕްޑް ކޮފީ ޓްރީޓަށް މެޝިނެއް ބޭނުން ނުވާނެ!

އަވަސް އަދި ފަސޭހަ ކެބެޖް އަދި ބިސް ރެސިޕީ ތައްޔާރުވެގެން ދާނީ އެންމެ 10 މިނެޓުންނެވެ. ކޮންމެ ކެއުމަކަށް ވެސް ފުރިހަމަ މީރު އަދި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ނާސްތާ ނުވަތަ ރޭގަނޑުގެ ކެއުމުގެ އޮޕްޝަނެކެވެ.

މި އަވަސް އަދި ފަސޭހަ ރެސިޕީއާއެކު އެންމެ 15 މިނެޓުގެ ތެރޭގައި މީރު އަދި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ވެޖެޓޭރިއަން ޑިނަރ އެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ. ބިޒީ ހަވީރުތަކަށް ފުރިހަމަ!

ބަކައީ ބްރައުން ކުކީ، ސީޒަންޑް ރައިސް، ޗީޒީ ޑަބަލް ބީފް ބުރިޓޯ، އަދި ޑަބަލް ސްޓޭކް ޓޭކޯ ފަދަ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކޮޕީކެޓް ފާސްޓް ފުޑް ރެސިޕީތައް ހޯއްދަވާށެވެ. ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނަށް ފުރިހަމަ!

ރައިސް އަށް ފުރިހަމަ އެކުވެރިއެއް ކަމަށްވާ ރަހަ މީރު ޗިކަން ޕެޕަރ ކުލަމްބޫ އިން އުފާ ހޯދާށެވެ. އަވަހަށް ތައްޔާރު ކުރެވޭ މި ދެކުނު އިންޑިއާގެ ކުކުޅު ކައްކާ މެންދުރުގެ ކެއުމަށް ފޮށިތަކަށް ވެސް ރަނގަޅެވެ.

ވެޖެޓޭރިއަން އަދި ވީގަން ޑައިޓްތަކަށް ފުރިހަމަ، ޕްރޮޓީން އާއި ރަހަ އިން ފުރިފައިވާ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އެއް ތަށި ޗިކްޕީ އާއި ކިނޯއާ މީލް ތައްޔާރު ކުރާށެވެ.

ބާކީ ހުރި ޒީރާ ރައިސް ބޭނުންކޮށްގެން އަވަސް އަދި ފަސޭހަ ވެޖިޓޭބަލް ރައިސް ރެސިޕީއެކެވެ. ދުޅަހެޔޮ ނާސްތާއަކަށް ނުވަތަ ލުއި ކާނާއަކަށް ވެސް ފުރިހަމަ، ދިރުމެއް ހުރި ތަރުކާރީތަކުން ފުރިފައި ހުރެއެވެ.

މި ފަސޭހަ ތެންކްސްގިވިންގ ޓާކީ ސްޓަފިންގ ރެސިޕީ އިން މެހެމާނުން އުފާކޮށްލާށެވެ. މީރު ތަކެތިން ޕެކްކޮށްފައިވާ މި ސްޓަފިންގް އަކީ ތިބާގެ ޗުއްޓީ ޓާކީއަށް ފުރިހަމަ ކޮމްޕްލިމެންޓެކެވެ.

ހަފްތާ ބަންދުގެ ބިޒީ ރޭތަކަށް ފުރިހަމަ އަވަސް އަދި މީރު 5 މާއްދާ އެކުލެވޭ މައިގަނޑު ކެއުންތައް ހޯދާށެވެ. ތައްޔާރުކުރަން ފަސޭހަ އަދި އާއިލާއިން ފާސްކޮށްފައިވާ މި ރެސިޕީތަކުގެ ސަބަބުން މީލް ޕްލޭނިން ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.

ސްލޯ ކޫކަރެއްގައި ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ މީރު ހަނީ ޓެރިޔާކީ ޗިކަން އެންޑް ރައިސް އެވެ. މި ހެލްތީ މީލް ޕްރެޕް ރެސިޕީއަކީ ޕްރޮޓީން ގިނަ އަދި ހަފްތާ ބަންދުގެ ބިޒީ ރޭތަކަށް ފަސޭހައިން ތައްޔާރުކުރެވޭނެ ރެސިޕީއެކެވެ.

ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އަދި ހިތްހަމަޖެހޭ ލަންޗްބޮކްސް ކެއުމަކަށް ފުރިހަމަ ކްރިސްޕީ ޕޮޓޭޓޯ ފްރައި އާއި ޖޯޑުކޮށްގެން މީރު ލެމަން ރައިސް ރެސިޕީއެއް ހޯއްދަވާށެވެ.

ނާސްތާއަށް ފުރިހަމަ މީރު އަދި ފަސޭހަ އުޕްމާ ރެސިޕީއެއް، ސެމޮލީނާ އާއި މިކްސްޑް ވެޖިޓޭބަލްސް އިން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ރެސިޕީއެކެވެ. އަވަސް އަދި ދުޅަހެޔޮ ކާނާއަކަށް އެންމެ ރަނގަޅެވެ!

ތާޒާ ވެޖީސް އާއި ޕަނީއާ އެކު މީރު ވެޖެޓޭރިއަން ހޮޓް ޕޮޓެއް ހަދައިގެން އެންމެން ވެސް ކަމުދާނެ އަވަސް، ތަރުބިއްޔަތު ލިބޭ ކެއުމެކެވެ. ހަފްތާ ބަންދުގެ ބިޒީ ރޭތަކަށް ފުރިހަމަ!

ރަހަތަކާއި މީރު ރަހަތަކުން ފުރިފައިވާ މި މުއްސަނދި އަދި ކްރީމީ ބޯންލެސް އަފްޣާނީ ޗިކަން ހެންޑީ ރެސިޕީ ޓްރައި ކޮށްލައްވާށެވެ. އާއިލީ ކެއުމަށް ވެސް ފުރިހަމަ!

ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކެއުމަށް ފުރިހަމަ ބެލެންސްޑް މެކްރޯސް އާއި އެކު މީރު އަދި ފަސޭހަ މީލް ޕްރެޕް އެއް ކަމަށްވާ މި ހައި ޕްރޮޓީން ޗިލީ ޕީނަޓް ޗިކަން ނޫޑްލްސް އިން އުފާ ހޯދާށެވެ!

ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އަދި މީރު ފަސޭހަ އަދި އަވަސް ބިސް ރޮށީގެ މި ރެސިޕީ ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ. އެންމެ 10 މިނެޓުގެ ތެރޭގައި ތައްޔާރު، ނިއުޓްރިޝަނަލް ނާސްތާއަކަށް ފުރިހަމަ!

ދިވާލީ އީދުތަކަށް ފުރިހަމަ މައިދާ، ހަކުރު، އަދި އިނގުރު ބޭނުންކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ފޮނި ޑައިމަންޑް ޝޭޕްގެ ބިސްކޯދެއް ކަމަށްވާ ޝަންކަރޕަލީ އިން އުފާ ހޯދާށެވެ.

އެންމެ 15 މިނެޓުގެ ތެރޭގައި 3 މީރު ދިވާލީ ލުއި ކާނާ ތައްޔާރު ކުރާށެވެ: ނިއްޕަޓޫ، ރިބަން ޕަކޯޑާ، އަދި މޫންގް ޑާލް ކަޗޯރީ، ތިބާގެ އީދު ފާހަގަ ކުރުމަށް ފުރިހަމަ އެވެ.

ޓްޒާޓްޒިކީ ސޯސް، ތާޒާ ވެޖީސް، އެރޮމެޓިކް ރައިސް، އަދި ފެޓާ ޗީޒް އާއި އެކު ރަހަ މީރު މެޑިޓެރޭނިއަން ޗިކަން ބޯލް އިން އުފާ ހޯދާށެވެ. އެންމެންނަށް ވެސް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި މީރު ކާނާއެއް!

20 މިނެޓުގެ ތެރޭގައި މީރު ވެޖް ޑޯސާއެއް ހަދާށެވެ. މި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އިންޑިއާގެ ނާސްތާ ރެސިޕީގައި ރައިސް ފުށާއި އުރަދު ޑާލް އާއި މިކްސްޑް ވެޖީސް އެއްކޮށްލައިގެން ދުވަހުގެ ފެށުމަކަށް ނިއުޓްރިޝަނަލް ވެގެންދެއެވެ.

ވީގަން އަދި ވެޖެޓޭރިއަން ޑައިޓްތަކަށް ފުރިހަމަ މީރު އަދި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ބީޓްރޫޓް ސެލެޑް ރެސިޕީއެއް ހޯދާށެވެ. ނިއުޓްރިއެންޓްސް އާއި ރަހަ އާއި އެކު ޕެކްކޮށްފައިވާ މި އެއްޗެއް ތައްޔާރު ކުރަން ފަސޭހަ އަދި ކޮންމެ ކެއުމަކަށް ވެސް މޮޅު އެއްޗެކެވެ.

އަވަސް އަދި މީރު ބިސް އަދި ކެބެޖް ނާސްތާ ރެސިޕީއެއް 10 މިނެޓް ތެރޭގައި ތައްޔާރުވެއްޖެއެވެ. ހެނދުނުގެ ކެއުމަށް ތައްޔާރު ކުރަން ފަސޭހަ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއް!

ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ނާސްތާއަކަށް ފުރިހަމަ ސާދާ އަދި މީރު ބިސް ޕަރަތާ ރެސިޕީއެއްގެ އުފާ ހޯދާށެވެ. އަވަހަށް ތައްޔާރުކުރާ މި ކެއުމަކީ ބިހާއި ޕަރަތާ އެއްކޮށްލައިގެން ދުވަހުގެ ފެށުމަކަށް މީރު ކެއުމެކެވެ.

އެންމެ 10 މިނެޓުގެ ތެރޭގައި ތައްޔާރުވެފައިވާ މަސައްކަތެއް ނެތް އެގް ބްރޭޑް ރެސިޕީ ހޯއްދަވާށެވެ! ރޮށި އަދި ބިސް ފަދަ ސާދާ ތަކެތި ބޭނުންކޮށްގެން ދުޅަހެޔޮ އަދި މީރު ނާސްތާއަކަށް ފުރިހަމަ އެވެ.

އަވަސް އަދި ފަސޭހަ އެއަރ ފްރައިއަރ ސޭވަރީ ޗިކްޕީސް ރެސިޕީއަކުން މީރު އަދި ކްރަންޗީ ސްނެކް އެއް ލިބޭނެއެވެ. ކޮންމެ ވަގުތަކުވެސް އުފާކުރެވޭނެ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ޓްރީޓަކަށް ފުރިހަމައަށް ސީޒަންކޮށްފައި!

މޫސުމީ ތަކެތި ބޭނުންކޮށްގެން ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ސްމޫތީ، ސެލެޑް، އަދި ލުއި ކާނާ އުފެއްދުމަށް މި ގައިޑާއެކު ތާޒާ ސަމަރ މީލް ޕްރެޕް ޚިޔާލުތައް ހޯއްދަވާށެވެ.

15 މިނެޓުގެ ތެރޭގައި ޖަޕާނުގެ ނާސްތާގެ ސައްހަ ރެސިޕީތައް ހޯއްދަވާ! މިސޯ އެގްޕްލާންޓް، ގްރިލްޑް ސެލްމޮން، ޓޫނާ ރައިސް ބޯލްސް، އަދި އިތުރު ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކެއުންތަކުން އުފާ ހޯދާށެވެ.

މަތީ ފެންވަރުގެ ތަކެތި ބޭނުންކޮށްގެން ބަޖެޓް ފްރެންޑްލީ މީލް ޕްރެޕް ޚިޔާލުތައް ހޯއްދަވާށެވެ. ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ނިއުޓްރިޝަނަލް މެނޫއަކަށް އަވަސް އެސެމްބްލީ ކެއުންތައް އުފައްދަން ދަސްކުރައްވާ!

މުޅި ހަފްތާ ތެރޭގައި ތަފާތު ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކެއުންތަކަށް ތައްޔާރުކުރެވޭނެ ތަކެތި ހިމެނޭ ސާދާ އަދި ފްލެކްސިބަލް މީލް ޕްރެޕް ރެސިޕީއެއް ހޯއްދަވާށެވެ.