• ތަކެތި:
• 1 ތަށި ކައްކާފައި ހުންނަ ކިނޯއާ
• 1/2 ތަށި ގްރީކް ޔޯގަޓް
• 1/2 ތަށި މިކްސްޑް ބެރީސް (ސްޓްރޯބެރީ، ބްލޫބެރީ، ރާސްބެރީ)
• 1 މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ހަވާދު ނުވަތަ މެޕަލް ސިރަޕް
• 1 މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ޗިއާ ސީޑްސް
• 1/4 ތަށި ކޮށާފައި ހުރެއެވެ ނަޓްސް (އަލްމަންޑްސް، ވޯލްނަޓްސް)
• 1/4 ސައިސަމުސާ ސިނަމޮން

މި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ޕްރޮޓީން ގިނަ ނާސްތާ ރެސިޕީއަކީ މީރު އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި ކިކް ސްޓާޓް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އިން ވެސް ފުރިފައިވާ ރެސިޕީއެކެވެ ދުވަސް. ކައްކާފައި ހުރި ކިނޯއާ އާއި ގްރީކް ޔޯގަޓް ތަށިގަނޑެއްގައި އެއްކޮށްލައިގެން ފަށާށެވެ. ކިނޯއާ އަކީ ފުރިހަމަ ޕްރޮޓީނެއް ކަމުން ބެލެންސްޑް ނާސްތާއަކަށް މިއީ ވަރަށް ރަނގަޅު ޗޮއިސްއެކެވެ. ދެން މިކްސްޑް ބެރީސް އަޅާފައި ރަހަ އާއި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް ފަޅައިގެން ދާށެވެ. ތިބާގެ މިކްސްޗަރ ތިބާގެ ރަހައަށް ބަލާފައި ހަވާދު ނުވަތަ މެޕަލް ސިރަޕް އިން ފޮނިކޮށްލާށެވެ.

ނިއުޓްރިޝަނަލް ވެލިއު އިތުރުކުރުމަށްޓަކައި މަތީގައި ޗިއާ އޮށް އުނގުޅާށެވެ. މި ކުދިކުދި އޮށްތަކުގައި ފައިބަރާއި އޮމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑް ގިނައިން ހުރުމުން ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ފައިދާ ކުރާނެ އެވެ. ހިތްހަމަޖެހޭ ކްރަންޗަކާއި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ފެޓްސް އެއް އިތުރުކޮށްދޭ ކޮށާފައި ހުންނަ ނަޓްސްގެ މަތިން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. ރަހަގެ އިތުރު ފަށަލައަކަށް ސިނަމާލެ އުނގުޅާލުމުން ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

މި ނާސްތާއަކީ ހަމައެކަނި ޕްރޮޓީން ޕެކްކޮށްފައިވާ ނާސްތާއެއް ނޫން ކަމަށާއި ކާބްސް އާއި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ފެޓްސްގެ ފުރިހަމަ ބްލެންޑެއް ކަމުން މިއީ... މުޅި ހެނދުނު ހަކަތަގެ މިންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށް ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ޗޮއިސްއެކެވެ. މި ރެސިޕީ އިންޖޯއި ކޮށްލައްވާ އަވަސް ޕްރޮޓީން ގިނަ ނާސްތާއެއްގެ ގޮތުގައި 10 މިނެޓުގެ ތެރޭގައި ތައްޔާރު ކުރެވޭނެ!