ክሽነ መኣዛ ፊስታ

ኣብ ገዛ ዝተሰርሐ ፍሮዝን ካቾሪ ከመይ ጌርካ ከም እትሰርሕ ተማሃር፣ ንምድላው ሮሞዳን ዝበለጸ። ቀሊል ኣሰራርሓ መግቢ ምምላእ፣ ጣፍ፣ ከምኡውን ኣብ ፍሪዝ ኣብ 5 ደቓይቕ ጥራይ ንምድላው።

ክትከታተሎን ክትሰርሖን ቀሊል ዝኾነ ሳውዘርን ኮላርድ ግሪንስ ኣሰራርሓ መግቢ ምስ ትኪ ቱርኪ እግሪ። ሱፐር ቀሊል ንምስራሕን ኣብ ጣዕምን ጣዕምን ዓቢ!

ብሉጽ ናይ ኢፍታር መግቢ ብጣዕሚ ዝተዓሸገ ኣሰራርሓ መግቢ ዘለዎ ቺዚ ቱፋሕ ባኒ ጁባታት ከመይ ጌርካ ከም እትሰርሕ ተማሃር። ጥዑም ምግቢ ምስ ኦልፐርስ ቺዝ።

በዚ ቀሊል ኣሰራርሓ መግቢ ፍዩዥን ቻፕሊ ሲካብ ሮል ከመይ ጌርና ከም እንሰርሕ ተማሃሩ።

ሓደ ድስቲ ምሸላ ፓስታ ኣሰራርሓ መግቢ ንቪጋንን ቬጀቴሪያንን መግቢ ፍጹም እዩ። ብዝለዓለ ፕሮቲንን መኣዛታትን ዝሃብተመ ፓስታን ምሸላን ዝተሰርሐ።

ኣሰራርሓ መግቢ ቾለ ፑሪ ናይ ቾለ ፑሪ ምስ ዝርዝር ሓበሬታ ብዛዕባ ቀመማትን መምርሒታት ምብሳልን።

ልዑል ፕሮቲን ዘለዎ ሰላጣ ከመይ ጌርካ ከም እትሰርሕ ተማሃር፣ ንጥዑይን ቅልጡፍን መግቢ ፍጹም ኣሰራርሓ መግቢ።

በዚ ቀሊልን ቀሊልን ኣሰራርሓ መግቢ ኣብ ገዛኻ ኮይንካ ክሮሳንት ሳሞሳ ከመይ ጌርካ ከም እትሰርሕ ተማሃር። ንዝኾነ ኣጋጣሚ ፍጹም እዩ። መምርሒታት ተሓዊስዎ - ካብ ምድላው ምምላእ ድንሽ ክሳብ ጣፍ ሳሞሳ።

ብዘይ ዝኾነ ፋንሳዊ መሳርሒታት ዝበለጸ ናይ ረሻይዳር ቤከሪ ቅዲ ሻሚ ካባብ ክትሰርሕ ፈትን። ቅድሚ ሮሞዛን ሰሪሕና ፍሪዝ ግበሮ።

ጥዑም ቅጥን ዝበለ ፓኮራስ ከመይ ጌርካ ከም እትሰርሕ ተማሃር፣ ኣሎ ፓኮራን ቅጥን ዝበለ ናይ ኣሕምልቲ ፓኮራን ሓዊስካ።

ፍጹም ሩስያዊ ሰላጣ ከመይ ጌርካ ከም እትሰርሕ ተማሃር፡ ብኦሊቨር ሰላጣ ዝፍለጥ፡ ብድንሽ፡ ቬጂን ክሬም ዘለዎ ድሬስንግን ዝተዓሸገ ባህላዊ መግቢ።

ንሮማዛንን ዒድን ፍጹም ዝኾነ ቀሊልን ጥዑምን ምቁር መግቢ ድንሽ ሮል ሳሞሳ ከመይ ጌርካ ከም እትሰርሕ ተማሃር። ሕጂ ነዚ ቅልጡፍ ኣሰራርሓ መግቢ ርኣይዎ!

መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ግዜ ድራር ዝስራሕ ህቡብ መግቢ ጉጃራቲ ዝኾነ ኺቹ ምግባር ተማሃር። እዚ ጽቡቕ ዝርዝር መምርሒ ኣሰራርሓ መግቢ ምስ ቀለልቲ ስጉምትታት እዩ።

ኣሰራርሓ መግቢ ንዝተሓዋወሰ ጽማቝ ፓላክ ንፑሩ ጣፍ፡ ጥዑም ዝተመሓየሸ ፓላክ ፑሪ፡ ንሮሞዳን ፍጹም እዩ።

ብሮኮሊ ምስ ድንሽን ሽጉርትን - ኣብ ደቓይቕ ድሉው ዝኾነ ቀሊልን ጥዑምን ናይ ድራር ኣሰራርሓ መግቢ። ብሮኮሊ፡ ድንሽ፡ ዕፉንን ካልኦት ጥዕና ዘለዎም ቀመማትን ዝሓዘ እዩ። ንዝቕጽል ናይ ስድራቤት ድራርኩም ውዑይን መኣዛውን መግቢ ኣስተማቕሩ።

ፈረንሳዊ ፍራይ ድንሽ ምቁር መግቢ ኣሰራርሓ መግቢ። ቀሊልን ጥዑምን ድንሽ ብዘይ ፎርኖ ዝተጠበሰ!

ንጥዑይ፡ ቀሊል፡ ኣብ ተኽሊ ዝተመርኮሰ ኣሰራርሓ መግቢ ምትብባዕ። ኦትሚል፡ ሰላጣ፡ ክሬም ዘለዎ ለሚን ታሂኒ ድሬሲንግ፡ ዝተጠብሰ ቶፉ፡ ስፒናች & ቺክፒስ ኪኖኣ ቦውል፡ ከምኡ’ውን ቪጋን & ግሉተን ነጻ ዝኾነ ቸኮሌት ቺፕ ኩኪስ ኣስተማቕሩ።

ጥዕና ዘለዎ ናይ ዳልን ድንሽን ቁርሲ ኣሰራርሓ መግቢ ብኣሸላ፣ ድንሽን ኣሕምልትን ዝተሰርሐ ኣብ ዘይተጣበቐ ጣውላ ክሳብ ወርቃዊ ቡናዊ ዝበሰለ። ውዑይ ኮይኑ ምስ ቻትኒ፡ ቅጫ፡ ጣፍ ወይ ሶስ ይቐርብ። ምኽርታት ሓዊሱ ኣሎ።

ጥዑምን መኣዛውን ኣሰራርሓ መግቢ ኣብ ገዛ ምስ ዝበሰለ ባናና፡ እንቋቑሖን ኦትስን ኣስተማቕሩ። ንቁርሲ ወይ ካብ በደል ነጻ ዝኾነ ምቁር መግቢ ፍጹም እዩ።

ቅልጡፍን ጥዑምን ኣሰራርሓ መግቢ ሓርጭ ደርሆ ምስ መሳጢ መኣዛታትን ምዕሻግ ጣዕምን ምምሃር! ጎርደን ራምሳይ ኣብ ሓጺር ግዜ ብቕልጡፍ ባህ ዘብል መግቢ ከዳሉ ከሎ ርኣይዎ።

ቀሊል ኣሰራርሓ መግቢ ኣብ ገዛኻ Blended Baked Oats ንምስራሕ።

ንሰህሪ ጋራም ጋራም ፑሪ ከመይ ጌርካ ከም እተዳሉ ተማሃር። እዚ ኣብ ገዛ ዝተሰርሐ ፍሮዝን ፑሪ ኣብ ሓጺር ግዜ ክስራሕን ምስቲ እትፈትዎ bhujia/ salan ክትጥዕሞን ትኽእል ኢኻ።

ንህጻናትን ዋላ ንዓበይትን ምቹእ ናይ ቁርሲ ኣሰራርሓ መግቢ ዝኾነ ጥዕና ዘለዎ፡ ጥዑምን ቀመማዊን ኣሰራርሓ መግቢ ኦትስ እዩ።

ብቐሊል ናይ ምዕጻፍ ሜላ ጥዑም ናይ እንቋቑሖ ድንሽ ሳሞሳ ምግባር ተማሃሩ። ነዚ ድንቂ ምቁር መግቢ ንምስራሕ ዘድልዩ ቀመማት ኩሎም ኣብዚ ተዘርዚሮም ኣለዉ። ነዚ ኣሰራርሓ መግቢ ተኸታተሉ ፍጹም ሳሞሳ!

ጥዑም ናይ ቤት መግቢ ቅዲ ደርሆ ታራጎን ብኦልፐርስ ዳይሪ ክሬም ከመይ ጌርካ ከም እተዳሉ ተማሃር። ስድራኻ ዝፈትውዎ መኣዛ ዘለዎን ጥዑይን መግቢ።

ኣሰራርሓ መግቢ ደርሆ ጂዛርድን ኣሕምልቲ ካሪን፡ ብ3 ኪሎ ዝምዘን ጸላም ከብዲ ደርሆ፡ ልቢ ደርሆ፡ ፖታ ደርሆን ካሌጂን ብቅዲ ዳባ ዝተሰርሐ ፍሉይን ጥዑምን መግቢ።

ኣብ ካራቺ ብፍላይ ኣብ ናይ ጎደና መግብን ቤት መግብታትን ፍሉጥ ዝኾነ ዳሂ ቻና ቻት ኣሰራርሓ መግቢ ከመይ ጌርና ከም እንሰርሕ ተማሃሩ። ቆልዑን ዓበይትን ዳሂ ቻና ቻት ምብላዕ ይፈትዉ።

ኣብቲ ዘይተቓወም ቅራፍ ናይዞም ድንሽ ደርሆ ነኸስ ምስ ዜስቲን ክሬም ዘለዎን ምጥላቕ ተጻሚዶም ተጸምበሩ።

ሻካርካንዲ ቻት ወይ ሽኮር ድንሽ ቻት ብዝተጠበሰ ወይ ብዝተፈለሐ ሽኮር ድንሽ፡ ቺክፒስ፡ ቀመማትን ቻትኒን ዝስራሕ ህቡብ ናይ ህንዲ ምቁር መግቢ እዩ። ንቐሊል መግቢ ወይ ኣብ እዋን ጾም ንዝግበር ምቁር መግቢ ፍጹም ዝኾነ ጥዑምን መኣዛውን ምቁር መግቢ እዩ።

ፍጹም ኣብ ገዛ ዝተሰርሐ ናይ ቪጋን ፖክ ሳእኒ ከመይ ጌርካ ከም እትሰርሕ ተማሃር። ንቕልጡፍ መግቢ ፍጹም ዝኾነ ጥዑምን መንፈስካ ዘሐድስን ናይ ቪጋን ኣሰራርሓ መግቢ።

ኣብዚ ቀሊል ኣሰራርሓ መግቢ ሾርባ ኮሚደረ ምስ ቅራፍ ባኒ ሽጉርቲ ኣብ ጎድኑ ጽቡቕነት ፍሩይ ጽማቝ ኮሚደረ ኣስተማቕሩ።

ኣሰራርሓ መግቢ ዳሂ ባላ ምስ ዝርዝር ቀመማት።

ምትእኽኻብ ቅልጡፍን ቀለልትን ናይ ቪጋን ምሳሕ ኣሰራርሓ መግቢ ሓዊሱ ኣሰራርሓ መግቢ ባንህ ሚ፣ ራመን፣ ዝተጠበሰ ቬጂ ሳንድዊች፣ ከምኡውን ኖሪሽ ቦውል።