ክሽነ መኣዛ ፊስታ

ፕሮቲንን ፋይበርን ዝበቖለ ቁርሲ

ፕሮቲንን ፋይበርን ዝበቖለ ቁርሲ

ቀመማት

ቡቕሊ - 1 ኩባያ

ሰሞሊና - 2 ፍረ ጣፍ

ሓርጭ ሩዝ - 2 ፍረ ጣፍ

ዮጎርት - 1/4 ኩባያ

ጨው

ጅንጅብል ሽጉርቲ ፓስተ - 1 ፍረ ጣፍ

ቆጽሊ ቆሎ - 1 ፍረ ጣፍ

ቆጽሊ ካሪ - 1 ፍረ ጣፍ

ማይ - 1 ኩባያ