ፕሮቲንን ፋይበርን ዝበቖለ ቁርሲ

ቀመማት
ቡቕሊ - 1 ኩባያ
ሰሞሊና - 2 ፍረ ጣፍ
ሓርጭ ሩዝ - 2 ፍረ ጣፍ
ዮጎርት - 1/4 ኩባያ
ጨው
ጅንጅብል ሽጉርቲ ፓስተ - 1 ፍረ ጣፍ
ቆጽሊ ቆሎ - 1 ፍረ ጣፍ
ቆጽሊ ካሪ - 1 ፍረ ጣፍ
ማይ - 1 ኩባያ
ቀመማት
ቡቕሊ - 1 ኩባያ
ሰሞሊና - 2 ፍረ ጣፍ
ሓርጭ ሩዝ - 2 ፍረ ጣፍ
ዮጎርት - 1/4 ኩባያ
ጨው
ጅንጅብል ሽጉርቲ ፓስተ - 1 ፍረ ጣፍ
ቆጽሊ ቆሎ - 1 ፍረ ጣፍ
ቆጽሊ ካሪ - 1 ፍረ ጣፍ
ማይ - 1 ኩባያ