ئاشخانا تەمى Fiesta

ئېنېرگىيە توپىنىڭ كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان رېتسىپى ، ئاقسىل توپى ياكى ئاقسىل لادو دەپمۇ ئاتىلىدۇ. بۇ مۇكەممەل ئورۇقلاش ئۇششاق-چۈششەك تاتلىق تۈرۈم رېتسىپى بولۇپ ، ئاچلىقنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ ، ھەمدە سىزنى ئۇزۇن ۋاقىت تولۇق ھېس قىلدۇرىدۇ. بۇ ساغلام ئېنىرگىيە لادو #vegan نى ياساش ئۈچۈن ھېچقانداق ماي ، شېكەر ياكى خېمىر لازىم ئەمەس.

ساغلام ۋە قانائەتلىنەرلىك تاماق ئۈچۈن بۇ مەززىلىك تاتلىق بەرەڭگە كۈركە توخۇ ماھارەت رېتسېپىنى سىناپ بېقىڭ. تەم ۋە سىزگە پايدىلىق تەركىبلەر قاچىلانغان. تاماق تەييارلاشقا ماس كېلىدۇ.

بۇ ئاسان رېتسېپ بىلەن ئۆيدە چۈرۈك پىشۇرۇلغان تاتلىق ياڭيۇ قورۇمىسىنى قانداق ياساشنى ئۆگىنىۋېلىڭ. بۇ ئالتۇن قوڭۇر چۈچۈك تاتلىق بەرەڭگە قورۇمىسى بىلەن ساغلام ۋە مەززىلىك ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىك ياكى قوشۇمچە تاماقتىن ھۇزۇرلىنىڭ.

ئەنئەنىۋى تۈرك تۇخۇمى مېززې رېتسېپى - ساغلام ۋە مەززىلىك گۆشسىز ئىشتىھانى ئېچىڭ. بۈگۈن ئۆيىڭىزدە سىناپ بېقىڭ!

بۇ ساغلام سەۋزە تورت رېتسىپى تەبىئىي تاتلىق بولۇپ ، يېڭى سۈرلەنگەن سەۋزە ۋە قىزىتىش تېتىتقۇلىرى قاچىلانغان. ئۈستىگە ھەسەل قايماق پىشلاق ئۈششۈك ۋە ئۇششاق ياڭاق قوشۇلغان.

بالىڭىز ئۈچۈن ئاسان ھەم ساغلام ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرنى قانداق قىلىپ مەززىلىك ۋە چۈرۈك Granola Bars ياساشنى ئۆگىنىۋېلىڭ. تاتلىق ، چۈرۈك ۋە ساغلام ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەر سىزنىڭ ئارزۇيىڭىزنى ئەمەلگە ئاشۇرىدۇ ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا قورسىقىڭىزنى تولدۇرىدۇ.

تاماقلىرىڭىزنىڭ تەم ئارخىپىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ئۈچۈن جېننىينى ئەڭ ياخشى كۆرىدىغان تېتىتقۇ قىلىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ.

ھېيت مەزگىلىدە مەززىلىك تاماق ئۈچۈن ئەرەبچە قوي گۆشى ماندى رېتسېپىنى سىناپ بېقىڭ. بۇ رېتسىپ ئاددىي تەركىبلەرنى ئىشلىتىپ ، تەمى تولۇق. قورۇلغان بادام بىلەن بېزەڭ ھەمدە بۇ ئالاھىدە تاماقتىن ھۇزۇرلىنىڭ.

تەمى چوڭ ، تىرىشچانلىقى تۆۋەن بولغان تېز ، يېنىك كەچلىك تاماق ئۈچۈن بۇ كۆكتات ماسالا روتى رېتسېپىنى سىناپ بېقىڭ. ساغلام ئوزۇقلىنىشنى ساقلاشقا ماس كېلىدۇ ھەمدە 15 مىنۇت ياكى ئۇنىڭدىنمۇ ئاز ۋاقىت ئىچىدە تەييار.

چىراگ پاسۋاندىن مەززىلىك دال چاينى ياساشنى ئۆگىنىۋېلىڭ ، چىش پاستىسى بىلەن ياسالغان ھىندىستاننىڭ گۆشسىز غىزالىنىش رېتسىپى ، ئادەتتە ئارخار دال دەپ ئاتىلىدۇ ، خۇشپۇراق ھىندىستان تېتىتقۇلىرى بار.

قورۇما قورۇمىسى ۋە ئاچچىق كۈركە توخۇ ئۈگرىسى رېتسېپىدىن ھۇزۇرلىنىڭ. ئۆيدە بۇ مەززىلىك تاماققا مۇلازىمەت قىلىش ئۈچۈن باسقۇچلۇق كۆرسەتمىلەرگە ئېرىشىڭ.

قايماقلىق پېستو پالەكنىڭ يېيىشلىك تەملىرىگە بېرىڭ ، مۇكەممەل گۆشسىز تاماق. ئۆزىمىز ياسىغان گۆشسىز پېستو قىيامى راھەت ھەم تەملىك تاماق ئۈچۈن يېڭى رەيھان ۋە ئوزۇقلۇق ياخشىلىقى بىلەن تەمىنلەيدۇ.

بۇ ئاسان رېتسېپ بىلەن ئاددىي ھەم مەززىلىك ئۆيدە ياسالغان مېدۇزا ياساشنى ئۆگىنىۋېلىڭ. يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئۈچۈن مۇكەممەل ، ھەممەيلەن ھۇزۇرلىنالايدىغان يېقىملىق تاتلىق مۇئامىلە!

كوكۇس كاۋىپى بىلەن ئۇششاق-چۈششەك كۆكتات سامساق چىلاندىن ھۇزۇرلىنىڭ - ئوزۇقلۇق قاچىلانغان ناشتىلىق ، ئاقسىل ، تالا ۋە ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى.

ناشتىلىق ، تاماق تەييارلاش ياكى ئورۇقلاشقا ماس كېلىدىغان ئاددىي ھەم مەززىلىك چىيا پوستى رېتسېپىنى بايقايسىز. بۇ ساغلام رېتسېپ كېتو دورىسى بولۇپ ، قېتىق ، كوكۇس سۈتى ياكى بادام سۈتى بىلەن تەييارلىنىپ ، ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى بولىدۇ.

جەنۇبىي ھىندىستان دوزا رېتسېپىنىڭ 7 خىل - يۇقىرى ئاقسىل ، ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى ۋە تەملىك! ناشتىلىق ياكى كەچلىك تاماققا ماس كېلىدۇ. باسقۇچلۇق كۆرسەتمىلەر ئۈچۈن سىننى كۆرۈڭ. تېخىمۇ ساغلام رېتسىپلارغا مۇشتەرى بولۇڭ.

ئورۇقلاشقا ماس كېلىدىغان ساغلام ۋە تەملىك پەمىدۇر شورپىسى رېتسېپىدىن ھۇزۇرلىنىڭ. بۇ ۋىرۇسلۇق داڭلىق رېتسېپ يۈزلىنىشتىكى تاللاش. ساغلام يېمەك-ئىچمەك ئادىتىڭىزنىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە بۇ ئاددىي ۋە ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى رېتسېپنى بايقايسىز. TRS Podcast دىكى «Ranveer Show» سىنئالغۇ لېنتىسىدىكى Karthik Aryan podcast ۋە تېخىمۇ كۆپ مەزمۇنلارنى كۆرۈڭ.

بالىلار ياقتۇرىدىغان ھەر خىل ساغلام ، مەززىلىك ۋە رەڭلىك چۈشلۈك تاماق رېتسېپلىرى ئۈستىدە ئىزدىنىڭ. بۇ تېز ناشتىلىق رېتسېپلىرىنى سىناپ بېقىڭ ، مەكتەپتىكى چۈشلۈك تاماق ۋە چۈشلۈك تاماققا ماس كېلىدۇ.

ئاسان ئىشلەيدىغان رېتسېپىمىز بىلەن ئۆزىڭىزدە ئىشلەنگەن Atte ki Barfi نىڭ ئەسلىگە كەلتۈرگىلى بولمايدىغان تەملىرىگە بېرىڭ! بۇ مۇكەممەل تۈزۈلۈش ۋە تەمنى قولغا كەلتۈرۈش ئۈچۈن مەخپىي تېخنىكا ۋە ئۇسۇللارنى تېپىڭ. خۇشاللىقىڭىزنى چىشلەپ كۈنىڭىزنى تاتلىق قىلىڭ!

سالاتنىڭ سالامەتلىككە بولغان پايدىسى ۋە ئۇلارنىڭ مۇھىم ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلار بىلەن ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىغا قانداق تۆھپە قوشىدىغانلىقىنى بايقايسىز.

ئوتتۇرا شەرق ئىلھاملاندۇرۇلغان گۆشسىز ۋە گۆشسىز غىزا سالات رېتسىپى ئاسان سالات كىيىش ئارقىلىق ، ئۇنى يۇقىرى ئاقسىل ۋە ساغلام سالات تاللىشىڭىزغا ئايلاندۇرىدۇ. تەرخەمەك ، قوڭغۇرمۇچ ، بىنەپشە يېسىۋىلەك ، قىزىل پىياز ، يېشىل پىياز قاتارلىق يېڭى كۆكتاتلار ئۇنى ئوزۇقلۇققا ئىگە قىلىدۇ. قاقلاپ پىشۇرۇلغان ياڭاق كىشىنى خۇشال قىلىدۇ.

كەركىدان ۋە كۆكتات قورۇمىسى ياساشنى ئۆگىنىۋېلىڭ ، ئوكوي ياكى ئۇكوي دەپ ئاتىلىدىغان فىلىپپىننىڭ مەززىلىك قورۇما رېتسىپى. قازانغا ئازراق يېپىپ پىشۇرۇپ قورۇلىدۇ ، بۇ قورۇما تەم بىلەن يېرىلىپ ، ئاچچىق ئاچچىقسۇغا چىلاشقا ماس كېلىدۇ.

كېرىيەدىن كەلگەن مەززىلىك خام مانگو چاممانتىدىن ھۇزۇرلىنىڭ. بۇ ساڭگىلايدىغان چوتكا گۈرۈچ ، دوزا ياكى بىكارغا ئەڭ ياخشى ھەمراھ. بۈگۈن بۇ ئاسان رېتسېپنى سىناپ بېقىڭ.

ئۆيدە قانداق قىلىپ مەززىلىك ۋە ساغلام قىزىلچا تىككىنى ياساشنى ئۆگىنىۋېلىڭ. بۇ ئاسان رېتسېپ ئورۇقلاشقا ناھايىتى ماس كېلىدىغان بولۇپ ، تۆۋەن ئىسسىقلىق ، يۇقىرى ئاقسىللىق ناشتىلىق بىلەن تەمىنلەيدۇ.

بۇ ھەقىقىي رېتسېپ بىلەن ئۆزى ياسىغان ئەڭ ياخشى خولې ماسسادىن ھۇزۇرلىنىڭ! شىمالىي ھىندىستان تائاملىرىنىڭ تەمىنى تېتىماقچى بولغانلار ئۈچۈن مۇكەممەل. بۇ كلاسسىك گۆشسىز غىزا خۇشپۇراق تېتىتقۇلار بىلەن تولغان بولۇپ ، خاسىڭ ياكى گۈرۈچ بىلەن ياخشى جۈپلەنگەن.

بۇ ئاسان رېتسېپ بىلەن مەززىلىك توخۇ تىككا دورىسى ياساشنى ئۆگىنىۋېلىڭ. بۇ ھەممەيلەنگە نىسبەتەن يېنىك كەچلىك تاماق. ئۇنى ئۆيدە ياساپ ، تەمىدىن ھۇزۇرلىنىڭ.

بۇ ئاسان باسقۇچلۇق دەرسلىكتە ئۆيدە قانداق قىلىپ مەززىلىك مانگو كاۋىپى تاتلىق تۈرۈم ياساشنى ئۆگىنىۋېلىڭ. يېڭى مانگو ۋە سۈتنىڭ ياخشىلىقى بىلەن قايماقلىق ۋە تەملىك مانگو قوغدىغۇچى. ھەر قانداق سورۇن ئۈچۈن يازلىق تاتلىق تۈرۈم.

بۇ ئاسان ۋە تېز رېتسېپتا پەقەت 2 خىل تەركىبنى ئىشلىتىپ ، ئۆزىڭىزدە ئىشلەنگەن موزارېللا پىشلاقنى قانداق ياساشنى ئۆگىنىۋېلىڭ.

بۇ ئاسان رېتسېپ بىلەن مەززىلىك idli پودى ياساشنى ئۆگىنىۋېلىڭ. بۇ خىل تەملىك جەنۇبىي ھىندىستان تېتىتقۇ ئارىلاشمىسى چۈشلۈك تاماق قۇتىسى ۋە جۈپلەر بىلەن ياخشى ماس كېلىدۇ.

ھىندىستاننىڭ مەززىلىك ۋە كۆپ ئىقتىدارلىق يېشىل چىلاننى قانداق ياساشنى ئۆگىنىۋېلىڭ. ھەر خىل ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەر ۋە تاماقلارغا چىلاش ياكى قوشۇمچە قىلىش سۈپىتىدە مۇكەممەل.

Ranveer Brar نىڭ ئاددىي ۋە ساغلام چىلان رېتسىپى بولغان مەززىلىك دال دوكلىنى قانداق ياساشنى ئۆگىنىۋېلىڭ. تەم ۋە تېتىتقۇلارنىڭ مۇكەممەل بىرىكىشى بۇ تاماقنى ئېغىزغا مەززىلىك مەززىلىك قىلىدۇ.

Fry Daal Mash بىلەن مەززىلىك تەملەردىن ھۇزۇرلىنىڭ ، پاكىستاننىڭ ئەنئەنىۋى ۋە ئۆزلىرى ياسىغان كوچا ئۇسلۇبىدىكى رېتسېپى ، ئۆيىڭىزدىكى ئاشخانىنىڭ راھەتلىكىدە يېيىشلىك ئاشپەزلىك تەجرىبىسى بىلەن تەمىنلەيدۇ.

كارۇپپۇ كاۋۇنى ئارىسى كەنجى قارا گۈرۈچنى كوكۇس سۈتى ۋە چىلان بىلەن بىللە قايماقلىق ، ساغلام تاتلىق تۈرۈم ياساشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ ئەنئەنىۋى رېتسىپ ساغلام ئورۇقلاش تاللىشى ۋە يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە ئوزۇقلۇق قوشۇشنىڭ مەززىلىك ئۇسۇلى.