ئاشخانا تەمى Fiesta

ئولپېرنىڭ سۈت قايمىقى بىلەن ياسالغان قايماقلىق ۋە مەززىلىك قايماقلىق كالا گۆشى تىككا رېتسىپىدىن ھۇزۇرلىنىڭ. ئائىلە تاماقلىرىغا ماس كېلىدۇ. گۈرۈچ ۋە تۇزلانغان كۆكتاتلاردىن ھۇزۇرلىنىڭ.

بۇ ئاسان رېتسېپ بىلەن ئۆيدە قانداق قىلىپ مەززىلىك ۋە چۈرۈك لاچا پاراتا ياساشنى ئۆگىنىۋېلىڭ. ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرگە ئاددىي تەركىبلەرنى ئىشلىتىش. ناشتىلىق ، چۈشلۈك تاماق ياكى كەچلىك تاماق ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى.

مەززىلىك ۋە ساغلام نوقۇت كاۋىپى رېتسېپى ، ئۆزى ياسىغان گۆشسىز قېتىق قىيامى. بۇ گۆشسىز قورۇما تالا ، ئاقسىل ۋە مەززىلىك يېمەكلىكلەر بىلەن تولغان. ھەممە ئادەم ياقتۇرىدىغان مۇكەممەل گۆشسىز تاماق!

مەززىلىك ۋە ئاسان ياساشقا بولىدىغان سېرىق كاۋا ماسسا رېتسىپى. ھىندىستان يېمەكلىك ھەۋەسكارلىرىغا ماس كېلىدۇ. ئۆيدە ساغلام ۋە مەززىلىك كاۋا تاماقلىرىنى پىشۇرۇشنى ئۆگىنىۋېلىڭ.

بۇ مەززىلىك بەرەڭگە قەلەمچىسى رېتسېپىنى ئۆيدە ئاددىي تەركىبلەر بىلەن سىناپ بېقىڭ. چۈرۈك ھەم تەمگە تولغان بۇ بەرەڭگە چىشلىرى ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرگە ياكى قوشۇمچە تاماق سۈپىتىدە ناھايىتى ماس كېلىدۇ.

تەملىك ۋە مەززىلىك ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەردەك يېقىملىق پىشلاق پانگېر تاماكىدىن ھۇزۇرلىنىڭ. بۇ ھىندىستانلىق تاماق ئېسىل تاشقى قىياپەتتە دومىلاشتۇرۇلغان پىشلاق بىلەن تەمىنلەيدۇ ھەمدە بارلىق سورۇنلاردا تەملەرنىڭ مۇكەممەل ئارىلاشمىسى.

بۇ يېقىشلىق پانېر ھەيدەرئابادى دابا ئۇسلۇبى رېتسىپى بىلەن ھەقىقىي تەملەرنى باشتىن كەچۈرۈڭ. بۇ قايماقلىق ۋە مول تاماقنى ئۆيدە جاپالىق ئىشلەشنى ئۆگىنىۋېلىڭ.

ئېشىپ قالغان گۈرۈچتىن ياسالغان مەززىلىك ۋە چۈرۈك چاۋال ke Pakode دىن ھۇزۇرلىنىڭ. بۇ تېز ھىندىستانلىق مەززىلىك تائام ناشتىلىق ياكى كەچلىك تاماققا ماس كېلىدۇ. بۈگۈن گۈرۈچ پاكورا ياساپ بېقىڭ!

تېز ۋە ئاسان تۇخۇم شورپىسى رېتسېپى - كۆڭۈلدىكىدەك ناشتىلىق رېتسېپى ياساشنى ئۆگىنىۋېلىڭ ، مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددىلار قاچىلانغان. يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ۋە بويتاقلار ئۈچۈن مۇكەممەل!

جېننىينىڭ ئەڭ ياقتۇرىدىغان تەمى مېكسىكىلىق يېمەكلىك رېتسېپلىرىڭىزغا ماس كېلىدىغان ئۆيدە ئىشلەنگەن مەززىلىك تەم. ئۇ دۇكاندىن سېتىۋالغان تېتىتقۇنىڭ ساغلام ۋە ئاسان تاللىشى.

بۇ تېز ھەم ساغلام زۇۋۇلا بەرەڭگە ناشتىلىقى رېتسېپىنى سىناپ بېقىڭ. بۇ ئاسان ، پەقەت 10 مىنۇتتىلا ياسىغىلى بولىدۇ. ئاددىي ۋە ساغلام تەركىبلەر بىلەن مۇكەممەل ناشتىلىق ئىدىيىسى.

ئۆزگىچە بانگالور ئۇسلۇبىدىكى تاتلىق قوناق چايلىرىدىن ھۇزۇرلىنىڭ ، ئاسان ، تەملىك ۋە ساغلام. ھەر قانداق سورۇنغا ماس كېلىدۇ.

ئېشىپ قالغان ھامبۇرگ بولكىسى ۋە كۆكتاتلارنى بۇ ئاسان رېتسېپ بىلەن مەززىلىك قورۇما قورۇمىسىغا ئۆزگەرتىڭ. ئېشىپ قالغان نەرسىلەردىن ئۈنۈملۈك پايدىلىنىشنىڭ تېز ھەم تەملىك ئۇسۇلى.

بۇ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى مېۋە ئۇيۇتمىسى ئوزۇقلۇققا قاچىلانغان ۋە روھلاندۇرىدىغان ئىچىملىك ​​بولۇپ ، مول ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ، ئومىگا -3 ياغ كىسلاتاسى ۋە ئۈچەينى ياخشى كۆرىدىغان ئېنزىم بىلەن تەمىنلەيدۇ. مەيلى ئۈچەينىڭ ساغلاملىقىنى ئاشۇرۇش ، ياللۇغنى ئازايتىش ياكى ئاددىيلا مەززىلىك داۋالاشتىن ھۇزۇرلىنىشنى ئويلىسىڭىز ، بۇ سىلىقلاش ئەڭ ياخشى تاللاش.

ئېنېرگىيە توپىنىڭ كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان رېتسىپى ، ئاقسىل توپى ياكى ئاقسىل لادو دەپمۇ ئاتىلىدۇ. بۇ مۇكەممەل ئورۇقلاش ئۇششاق-چۈششەك تاتلىق تۈرۈم رېتسىپى بولۇپ ، ئاچلىقنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ ، ھەمدە سىزنى ئۇزۇن ۋاقىت تولۇق ھېس قىلدۇرىدۇ. بۇ ساغلام ئېنىرگىيە لادو #vegan نى ياساش ئۈچۈن ھېچقانداق ماي ، شېكەر ياكى خېمىر لازىم ئەمەس.

ساغلام ۋە قانائەتلىنەرلىك تاماق ئۈچۈن بۇ مەززىلىك تاتلىق بەرەڭگە كۈركە توخۇ ماھارەت رېتسېپىنى سىناپ بېقىڭ. تەم ۋە سىزگە پايدىلىق تەركىبلەر قاچىلانغان. تاماق تەييارلاشقا ماس كېلىدۇ.

بۇ ئاسان رېتسېپ بىلەن ئۆيدە چۈرۈك پىشۇرۇلغان تاتلىق ياڭيۇ قورۇمىسىنى قانداق ياساشنى ئۆگىنىۋېلىڭ. بۇ ئالتۇن قوڭۇر چۈچۈك تاتلىق بەرەڭگە قورۇمىسى بىلەن ساغلام ۋە مەززىلىك ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىك ياكى قوشۇمچە تاماقتىن ھۇزۇرلىنىڭ.

ئەنئەنىۋى تۈرك تۇخۇمى مېززې رېتسېپى - ساغلام ۋە مەززىلىك گۆشسىز ئىشتىھانى ئېچىڭ. بۈگۈن ئۆيىڭىزدە سىناپ بېقىڭ!

بۇ ساغلام سەۋزە تورت رېتسىپى تەبىئىي تاتلىق بولۇپ ، يېڭى سۈرلەنگەن سەۋزە ۋە قىزىتىش تېتىتقۇلىرى قاچىلانغان. ئۈستىگە ھەسەل قايماق پىشلاق ئۈششۈك ۋە ئۇششاق ياڭاق قوشۇلغان.

بالىڭىز ئۈچۈن ئاسان ھەم ساغلام ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرنى قانداق قىلىپ مەززىلىك ۋە چۈرۈك Granola Bars ياساشنى ئۆگىنىۋېلىڭ. تاتلىق ، چۈرۈك ۋە ساغلام ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەر سىزنىڭ ئارزۇيىڭىزنى ئەمەلگە ئاشۇرىدۇ ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا قورسىقىڭىزنى تولدۇرىدۇ.

تاماقلىرىڭىزنىڭ تەم ئارخىپىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ئۈچۈن جېننىينى ئەڭ ياخشى كۆرىدىغان تېتىتقۇ قىلىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ.

ھېيت مەزگىلىدە مەززىلىك تاماق ئۈچۈن ئەرەبچە قوي گۆشى ماندى رېتسېپىنى سىناپ بېقىڭ. بۇ رېتسىپ ئاددىي تەركىبلەرنى ئىشلىتىپ ، تەمى تولۇق. قورۇلغان بادام بىلەن بېزەڭ ھەمدە بۇ ئالاھىدە تاماقتىن ھۇزۇرلىنىڭ.

تەمى چوڭ ، تىرىشچانلىقى تۆۋەن بولغان تېز ، يېنىك كەچلىك تاماق ئۈچۈن بۇ كۆكتات ماسالا روتى رېتسېپىنى سىناپ بېقىڭ. ساغلام ئوزۇقلىنىشنى ساقلاشقا ماس كېلىدۇ ھەمدە 15 مىنۇت ياكى ئۇنىڭدىنمۇ ئاز ۋاقىت ئىچىدە تەييار.

چىراگ پاسۋاندىن مەززىلىك دال چاينى ياساشنى ئۆگىنىۋېلىڭ ، چىش پاستىسى بىلەن ياسالغان ھىندىستاننىڭ گۆشسىز غىزالىنىش رېتسىپى ، ئادەتتە ئارخار دال دەپ ئاتىلىدۇ ، خۇشپۇراق ھىندىستان تېتىتقۇلىرى بار.

قورۇما قورۇمىسى ۋە ئاچچىق كۈركە توخۇ ئۈگرىسى رېتسېپىدىن ھۇزۇرلىنىڭ. ئۆيدە بۇ مەززىلىك تاماققا مۇلازىمەت قىلىش ئۈچۈن باسقۇچلۇق كۆرسەتمىلەرگە ئېرىشىڭ.

قايماقلىق پېستو پالەكنىڭ يېيىشلىك تەملىرىگە بېرىڭ ، مۇكەممەل گۆشسىز تاماق. ئۆزىمىز ياسىغان گۆشسىز پېستو قىيامى راھەت ھەم تەملىك تاماق ئۈچۈن يېڭى رەيھان ۋە ئوزۇقلۇق ياخشىلىقى بىلەن تەمىنلەيدۇ.

بۇ ئاسان رېتسېپ بىلەن ئاددىي ھەم مەززىلىك ئۆيدە ياسالغان مېدۇزا ياساشنى ئۆگىنىۋېلىڭ. يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئۈچۈن مۇكەممەل ، ھەممەيلەن ھۇزۇرلىنالايدىغان يېقىملىق تاتلىق مۇئامىلە!

كوكۇس كاۋىپى بىلەن ئۇششاق-چۈششەك كۆكتات سامساق چىلاندىن ھۇزۇرلىنىڭ - ئوزۇقلۇق قاچىلانغان ناشتىلىق ، ئاقسىل ، تالا ۋە ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى.

ناشتىلىق ، تاماق تەييارلاش ياكى ئورۇقلاشقا ماس كېلىدىغان ئاددىي ھەم مەززىلىك چىيا پوستى رېتسېپىنى بايقايسىز. بۇ ساغلام رېتسېپ كېتو دورىسى بولۇپ ، قېتىق ، كوكۇس سۈتى ياكى بادام سۈتى بىلەن تەييارلىنىپ ، ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى بولىدۇ.

جەنۇبىي ھىندىستان دوزا رېتسېپىنىڭ 7 خىل - يۇقىرى ئاقسىل ، ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى ۋە تەملىك! ناشتىلىق ياكى كەچلىك تاماققا ماس كېلىدۇ. باسقۇچلۇق كۆرسەتمىلەر ئۈچۈن سىننى كۆرۈڭ. تېخىمۇ ساغلام رېتسىپلارغا مۇشتەرى بولۇڭ.

ئورۇقلاشقا ماس كېلىدىغان ساغلام ۋە تەملىك پەمىدۇر شورپىسى رېتسېپىدىن ھۇزۇرلىنىڭ. بۇ ۋىرۇسلۇق داڭلىق رېتسېپ يۈزلىنىشتىكى تاللاش. ساغلام يېمەك-ئىچمەك ئادىتىڭىزنىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە بۇ ئاددىي ۋە ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى رېتسېپنى بايقايسىز. TRS Podcast دىكى «Ranveer Show» سىنئالغۇ لېنتىسىدىكى Karthik Aryan podcast ۋە تېخىمۇ كۆپ مەزمۇنلارنى كۆرۈڭ.

بالىلار ياقتۇرىدىغان ھەر خىل ساغلام ، مەززىلىك ۋە رەڭلىك چۈشلۈك تاماق رېتسېپلىرى ئۈستىدە ئىزدىنىڭ. بۇ تېز ناشتىلىق رېتسېپلىرىنى سىناپ بېقىڭ ، مەكتەپتىكى چۈشلۈك تاماق ۋە چۈشلۈك تاماققا ماس كېلىدۇ.

سالاتنىڭ سالامەتلىككە بولغان پايدىسى ۋە ئۇلارنىڭ مۇھىم ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلار بىلەن ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىغا قانداق تۆھپە قوشىدىغانلىقىنى بايقايسىز.