تەركىبى:

• 2 تۇخۇم
• 1 پەمىدۇر ، توغرالغان
• 1/2 ئىستاكان پالەك
• 1/4 ئىستاكان فېتا پىشلاق
• تۇز ۋە قارىمۇچ تەمى
• 1 قوشۇق زەيتۇن يېغى

بۇ ئاسان ھەم ساغلام ناشتىلىق رېتسىپى كۈنىڭىزنى باشلاڭ. تاياقسىز قازاندا زەيتۇن يېغىنى ئوتتۇرا ئوتتا قىزىتىڭ. پالەك ۋە پەمىدۇرنى سېلىپ پالەكنى سويغۇچە پىشۇرۇڭ. ئايرىم قاچىدا تۇخۇمنى تۇز ۋە قارىمۇچ بىلەن ئۇرۇڭ. تۇخۇمنى پالەك ۋە پەمىدۇرنىڭ ئۈستىگە قۇيۇڭ. تۇخۇم تۇرغۇزغۇچە پىشۇرۇڭ ، ئاندىن فېتا پىشلاق بىلەن چېچىڭ. قىزىق مۇلازىمەت قىلىڭ ۋە ھۇزۇرلىنىڭ!