මුළුතැන්ගෙයි රස අසිරිය

මෙම ප්‍රතිඔක්සිකාරක බෙරී ස්මූති යනු ප්‍රතිඔක්සිකාරක, ඔමේගා-3 මේද අම්ල සහ බඩවැල්වලට ආදරය කරන එන්සයිමවල පොහොසත් ප්‍රභවයක් සපයන පෝෂ්‍ය පදාර්ථවලින් පිරුණු සහ ප්‍රබෝධමත් පානයකි. ඔබ ඔබේ බඩවැල් සෞඛ්‍යය වැඩි කිරීමට, දැවිල්ල අඩු කිරීමට හෝ රසවත් සංග්‍රහයක් භුක්ති විඳීමට බලාපොරොත්තු වුවද, මෙම ස්මූති යනු පරිපූර්ණ තේරීමයි.

ප්‍රෝටීන් බෝල හෝ ප්‍රෝටීන් ලැඩු ලෙසද ජනප්‍රිය බලශක්ති බෝල සඳහා පුදුමාකාර වට්ටෝරුවකි. එය පරිපූර්ණ බර අඩු කර ගැනීමේ අතුරුපස වට්ටෝරුවක් වන අතර කුසගින්න පාලනය කිරීමට සහ ඔබට දිගු කාලයක් පූර්ණ ලෙස දැනීමට උපකාරී වේ. මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශක්ති ලඩ්ඩු # වීගන් සෑදීමට තෙල්, සීනි හෝ ගිතෙල් අවශ්‍ය නොවේ.

සෞඛ්ය සම්පන්න සහ තෘප්තිමත් ආහාරයක් සඳහා මෙම රසවත් බතල තුර්කිය කබලෙන් ලිපට වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න. රසය සහ ඔබට හිතකර අමුද්‍රව්‍ය වලින් අසුරා ඇත. ආහාර පිළියෙල කිරීම සඳහා පරිපූර්ණයි.

මෙම පහසු වට්ටෝරුව සමඟ නිවසේදී හැපෙනසුළු බේක් කරන ලද බතල ෆ්‍රයිස් සාදා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න. මෙම රන්වන් දුඹුරු හැපෙනසුළු බතල ෆ්‍රයිස් සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ රසවත් කෙටි කෑමක් හෝ අතුරු කෑමක් උඳුනෙන් කෙළින්ම භුක්ති විඳින්න.

සාම්ප්‍රදායික තුර්කි වම්බටු Mezze වට්ටෝරුව සොයා ගන්න - තෘප්තිමත් කිරීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ප්‍රණීත නිර්මාංශ ආහාර රුචියකි. අදම එය ඔබගේ නිවසේ දී උත්සාහ කරන්න!

මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න කැරට් කේක් වට්ටෝරුව ස්වභාවිකව පැණිරස කර ඇති අතර නැවුම් ගාන ලද කැරට් සහ උණුසුම් කුළු බඩු වලින් පටවා ඇත. මී පැණි ක්‍රීම් චීස් ෆ්‍රොස්ටිං සහ හැපෙන walnuts සමඟ ඉහළින්.

ඔබේ දරුවාට පහසු සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයක් වන රසවත් හා හැපෙනසුළු Granola බාර් සාදන ආකාරය ඉගෙන ගන්න. පැණිරස, හැපෙනසුළු සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න කෙටි ආහාරයක් ඔබේ ආශාවන් ඉටු කරන අතරම ඔබේ බඩ පුරවයි.

ඔබේ ආහාර වේලෙහි රසය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ජෙනීගේ ප්‍රියතම කුළුබඩුවක් සාදා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න.

ඊද් සමයේදී රසවත් ආහාර වේලක් සඳහා මෙම සාම්ප්‍රදායික අරාබි එළුමස් මැන්ඩි වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න. මෙම වට්ටෝරුව සරල අමුද්රව්ය භාවිතා කරන අතර රසයෙන් පිරී ඇත. බැදපු ආමන්ඩ් වලින් සරසා මෙම විශේෂ කෑම රස විඳින්න.

මෙම Veg Masala Roti වට්ටෝරුව රසයෙන් විශාල සහ අඩු උත්සාහයක් ඇති ඉක්මන් සැහැල්ලු රාත්‍රී ආහාරය සඳහා උත්සාහ කරන්න. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම සඳහා පරිපූර්ණ වන අතර මිනිත්තු 15ක් හෝ ඊට අඩු කාලයකින් සූදානම් වේ.

ඇරෝමැටික ඉන්දියානු කුළු බඩුවලින් රස ගන්වන ලද, සාමාන්‍යයෙන් අර්හාර් පරිප්පු ලෙසින් හඳුන්වන, ටූර් පරිප්පුවලින් සාදන ලද ප්‍රියජනක ඉන්දියානු නිර්මාංශ රාත්‍රී ආහාර වට්ටෝරුවක් වන චිරාග් පස්වාන් වෙතින් රසවත් පරිප්පු චවාල් සෑදීමට ඉගෙන ගන්න.

සෑදීමට පහසු සහ රසවත් ග්රිල් කළ ඊල් සහ කුළුබඩු සහිත තුර්කිය නූඩ්ල්ස් වට්ටෝරුව භුක්ති විඳින්න. මෙම රසවත් ආහාරය නිවසේදී පිළිගැන්වීම සඳහා පියවරෙන් පියවර උපදෙස් ලබා ගන්න.

පරිපූර්ණ වීගන්-හිතකාමී ආහාරයක් වන අපගේ ක්‍රීම් පෙස්ටෝ ස්පැගටිවල ප්‍රියජනක රසයන් භුක්ති විඳින්න. අපගේ ගෙදර හැදූ වීගන් පෙස්ටෝ සෝස් සැනසිලිදායක සහ රසවත් ආහාර වේලක් සඳහා නැවුම් බැසිල් සහ ගෙඩි ගුණයක් ලබා දෙයි.

මෙම පහසු වට්ටෝරුව සමඟ සරල හා රසවත් ගෙදර හැදූ ජෙලි සෑදීමට ඉගෙන ගන්න. ආරම්භකයින් සඳහා පරිපූර්ණ වන අතර සෑම කෙනෙකුටම භුක්ති විඳීමට ප්‍රියජනක මිහිරි සංග්‍රහයක්!

ප්‍රෝටීන්, තන්තු සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථවලින් ඉහළ පෝෂ්‍ය පදාර්ථවලින් පිරුණු උදෑසන ආහාරයක් වන පොල් චට්නි සමඟ රසවත් නිර්මාංශ සුදුළූණු චිලා භුක්ති විඳින්න.

උදෑසන ආහාරය, ආහාර පිළියෙල කිරීම හෝ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පරිපූර්ණ වන සරල සහ රසවත් චියා පුඩිං වට්ටෝරුව සොයා ගන්න. මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරුව කීටෝ-හිතකාමී වන අතර ඔබේ දවසට පෝෂ්‍යදායී ආරම්භයක් සඳහා යෝගට්, පොල් කිරි හෝ ආමන්ඩ් කිරි සමඟ සාදා ගත හැකිය.

විවිධ දකුණු ඉන්දියානු දෝසා වට්ටෝරු 7 ක් සොයා ගන්න - ඉහළ ප්‍රෝටීන්, පෝෂ්‍යදායී සහ රසකාරක! උදේ ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා පරිපූර්ණයි. පියවරෙන් පියවර උපදෙස් සඳහා වීඩියෝව බලන්න. තවත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු සඳහා දායක වන්න.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පරිපූර්ණ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ රසවත් තක්කාලි සුප් වට්ටෝරුවක් භුක්ති විඳින්න. මෙම වෛරස් කීර්තිමත් වට්ටෝරුව ප්‍රවණතා තේරීමකි. ඔබේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ජීවන රටාවේ කොටසක් ලෙස මෙම සරල හා පෝෂ්‍යදායී වට්ටෝරුව සොයා ගන්න. TRS Podcast හි The Ranveer Show වීඩියෝ ක්ලිප් වල කාර්තික් ආර්යන් පොඩ්කාස්ට් සහ තවත් දේ පරීක්ෂා කරන්න.

ළමයින් කැමති විවිධ සෞඛ්‍ය සම්පන්න, රසවත් සහ වර්ණවත් දිවා ආහාර පෙට්ටි වට්ටෝරු ගවේෂණය කරන්න. මෙම ඉක්මන් උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු උත්සාහ කරන්න - පාසල් දිවා ආහාර අදහස් සහ ඇසුරුම් කළ දිවා ආහාර සඳහා පරිපූර්ණයි.

අපගේ පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි වට්ටෝරුව සමඟින් ගෙදර හැදූ ඇටේ කි බර්ෆි හි නොබිඳිය හැකි රසයන් භුක්ති විඳින්න! එම පරිපූර්ණ වයනය සහ රසය ලබා ගැනීමට රහස් ශිල්පීය ක්‍රම සහ ඉඟි සොයා ගන්න. ප්‍රීතියෙන් ඔබේ දවස මිහිරි කරන්න!

සලාද වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සහ අත්‍යවශ්‍ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සහිත සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට ඒවා දායක වන ආකාරය සොයා ගන්න.

මැද පෙරදිග ආනුභාව ලත් වීගන් සහ නිර්මාංශ ක්විනෝවා සලාද වට්ටෝරුවක් පහසු සලාද ඇඳුමකින් යුක්ත වන අතර එය ඔබේ ආහාර වේල සඳහා ඉහළ ප්‍රෝටීන් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සලාද විකල්පයක් බවට පත් කරයි. පිපිඤ්ඤා, බෙල් පෙපර්, දම් ගෝවා, රතු ළූණු සහ කොළ ළූණු වැනි නැවුම් එළවළු එයට පෝෂ්‍යදායී ස්පර්ශයක් ලබා දෙයි. ටෝස්ට් කරන ලද walnuts රසවත් හැපෙනසුළු බවක් ලබා දෙයි.

Okoy හෝ Ukoy ලෙස හඳුන්වන රසවත් පිලිපීන ෆ්‍රිටර් වට්ටෝරුවක් වන ඉස්සන් සහ එළවළු ෆ්‍රිටර් සාදා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න. බැටරයේ සැහැල්ලුවෙන් ආලේප කර හැපෙනසුළු වන පරිදි බදින ලද මෙම ෆ්‍රිටර් රසයෙන් පිපිරෙන අතර කුළුබඩු සහිත විනාකිරි සෝස් එකක ගිල්වීම සඳහා පරිපූර්ණයි.

කේරළයේ රසවත් අමු අඹ චම්මන්ති රසවිඳින්න. මෙම ටැන්ජි චට්නි බත්, දෝසා හෝ ඉඩ්ලි සඳහා පරිපූර්ණ සහායකයකි. අද මෙම පහසු වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න.

රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න බීට්රූට් ටික්කි නිවසේදීම සාදා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න. මෙම පහසු වට්ටෝරුව බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පරිපූර්ණ වන අතර අඩු කැලරි සහිත, ඉහළ ප්‍රෝටීන් සහිත උදෑසන ආහාර විකල්ප ඉදිරිපත් කරයි.

මෙම අව්‍යාජ වට්ටෝරුව සමඟ හොඳම ගෙදර හැදූ චෝලේ මසාලා භුක්ති විඳින්න! උතුරු ඉන්දියානු ආහාරවල රස විඳීමට කැමති ඕනෑම කෙනෙකුට පරිපූර්ණයි. මෙම සම්භාව්‍ය නිර්මාංශ ආහාරය ඇරෝමැටික කුළු බඩු වලින් පිරී ඇති අතර භතූර් හෝ සහල් සමඟ හොඳින් යුගල වේ.

මෙම පහසු වට්ටෝරුව සමඟ රසවත් චිකන් ටික්කා රෝල්ස් සාදා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න. එය සෑම කෙනෙකුටම පරිපූර්ණ සැහැල්ලු සන්ධ්‍යා ආහාරයකි. ගෙදරදීම හදලා රස විඳින්න.

මෙම පහසු පියවරෙන් පියවර නිබන්ධනය තුළින් රසවත් අඹ කස්ටඩ් අතුරුපසක් නිවසේදීම සාදා ගන්නා ආකාරය ඉගෙන ගන්න. නැවුම් අඹ සහ කිරිවල ගුණය සහිත ක්‍රීම් සහ රසැති අඹ කස්ටඩ්. ඕනෑම අවස්ථාවක් සඳහා පරිපූර්ණ ගිම්හාන අතුරුපසක්.

මෙම පහසු සහ ඉක්මන් වට්ටෝරුව තුළ අමුද්‍රව්‍ය 2ක් භාවිතා කර ගෙදර හැදූ මොසරෙල්ලා චීස් සාදා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න.

මෙම පහසු වට්ටෝරුව සමඟ රසවත් ඉඩ්ලි පොඩි කිරීමට ඉගෙන ගන්න. මෙම රසැති දකුණු ඉන්දියානු කුළුබඩු මිශ්‍රණය දිවා ආහාර පෙට්ටි සඳහා පරිපූර්ණ වන අතර ඉඩ්ලි සමඟ හොඳින් යුගල වේ.

රසවත් සහ බහුකාර්ය ඉන්දියානු කුළුබඩුවක් වන හරිත චට්නි සාදා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න. විවිධ සුලු කෑම සහ කෑම වර්ග සඳහා ගිල්වීමක් හෝ සහායකයක් ලෙස පරිපූර්ණයි.

රන්වීර් බ්‍රාර්ගේ සරල සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පරිප්පු වට්ටෝරුවක් වන රසවත් ඩැල් ඩොක්ලි සාදා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න. රසයන් සහ කුළු බඩු වල පරිපූර්ණ සංයෝජනය මෙම ආහාරය මුඛයෙන් වතුර දමන ප්රණීත ආහාරයක් බවට පත් කරයි.

ඔබේ නිවසේ මුළුතැන්ගෙයෙහි සුවපහසුව තුළ රසවත් සූපශාස්ත්‍ර අත්දැකීමක් ලබා දෙන සාම්ප්‍රදායික සහ ගෙදර හැදූ පකිස්ථාන වීදි විලාසිතාවේ වට්ටෝරුවක් වන Fry Daal Mash සමඟ රසවත් පිපිරුම් රස විඳින්න.