Awọn eroja:

Smoothie:

250 ml odidi wara
• 2 ogede ti o ti pọn
• 10 almonds
>
• 5 eso cashew
• 10 pistachios
• 3 date (de-seeded)

Ipari adie:

1. Fi 250 milimita odidi wara sinu idapọmọra
2. Gẹ ogede ti o pọn 2 ni idapọmọra
3. Fi awọn wọnyi sinu idapọmọra
4. /li>
5. Fi almonds 10 kun
6. Fi awọn eso cashew 5 kun
7. Lẹhinna fi pistachios 10 kun
8. Kẹhin ṣugbọn kii kere julọ, ṣafikun awọn ọjọ 3. Awọn wọnyi ni a ti yọkuro
9. Pa gbogbo eyi papọ lati ṣe gbigbọn didan
Tú sinu gilasi kan

Ohunelo Adie:< /h3>

1. Gbe oyan adiye 100 gm fun wewe kan
2. Fi epo 1 tsp po iyo die ati ata kekere kan
3. Fi eyi sori adiye naa ninu ekan naa & jẹ ki o sinmi
4. Gbo apọn lori ooru giga fun bii iṣẹju 5
Gbọ adie naa lori pan ki o dinku ooru si alabọde > Ṣe adie ni ẹgbẹ mejeeji
5. Ni iwọn 15-20 min adie rẹ yẹ ki o ṣe fun iṣẹju 10-12
Lẹyin ti o ba ti ṣe, yọ kuro ninu pan. Lakoko ti eyi ba tutu, jẹ ki a pese kikun naa.
6. Gẹẹ ½ kukumba kan ni gigun gigun
7. Fi tomati ege tinrin kan si i
8. Fi 1 tbsp ti a ge titun coriander ati Iyọ iyọ kan
9. Nisisiyi mu odidi alikama 2 odidi ki o gbona lori pan kan
A ti ge adie ti a yan a si pa a mọ. Fi eyi kun si ipari
10. Bakannaa fi adalu kikun kun
11. Lakotan fi obe mayonnaise diẹ
>