Awọn eroja

• 1/4 ife iyẹfun ragi sprouted
• 1/4 ago oats ti yiyi
• 1-2 epo agbon ti a fi igi tẹ sibi 1-2
• 1 ife omi tabi wara orisun ọgbin
• awọn irugbin chia sibi 1
• 1/2 teaspoon vanilla jade
• Adun lati lenu (iyan)

Awọn ilana

1. Ninu idapọmọra, jọpọ iyẹfun ragi ti o hù, oats ti yiyi, epo agbon, awọn irugbin chia, ati iyọkuro fanila.
2. Tú sinu omi tabi wara ti o da lori ọgbin ki o si dapọ titi o fi jẹ dan.
3. Lọtọ ki o ṣatunṣe adun ti o ba fẹ.
4. Tú sinu gilasi kan ki o gbadun ragi smoothie ti n mu agbara soke fun ounjẹ owurọ ti o ni ilera.

Ragi smoothie ti o rọrun yii jẹ ọlọrọ ni okun ati amuaradagba, ṣiṣe ni yiyan ti o dara julọ fun awọn ti o wa lori ounjẹ pipadanu iwuwo tabi awọn ipo iṣakoso bii àtọgbẹ ati PCOS. Aisi ifunwara, suga ti a ti mọ, ati ogede jẹ ki o jẹ aṣayan ajẹsara fun ọpọlọpọ awọn iwulo ounjẹ.