Awọn eroja

• 1 ife ti a dapọ ẹfọ (karooti, ​​awọn ewa, Ewa)
• 1 ife iyẹfun alikama
• epo meji 2
• 1 teaspoon awọn irugbin kumini
• Iyọ lati lenu
• Omi bi o ṣe nilo
• Awọn turari (aṣayan: turmeric, etu ata)

Awọn ilana

Nínú àwokòtò kan, pò ìyẹ̀fun àlìkámà, iyọ̀, àti àwọn èso kúmínì. Dapọ daradara.
1. Fi omi kun diẹdiẹ lati ṣe iyẹfun didan. Knead fun iṣẹju diẹ titi ti esufulawa yoo rọ.
2. Pin iyẹfun naa sinu awọn boolu kekere ki o yi bọọlu kọọkan sinu awọn iyika tinrin.
3. Gún panṣágà kan lori ooru alabọde ki o si fi epo kekere kan kun.
4. Gbe esufulawa yiyi sori skillet ki o si ṣe ounjẹ titi awọn aaye brown ina yoo han ni ẹgbẹ mejeeji.
5. Ninu pan ti o yatọ, mu ṣibi epo kan, fi awọn ẹfọ adalu kun, ki o si jẹun fun iṣẹju 5 titi ti wọn yoo fi jinna ṣugbọn ṣi jẹ agaran.
6. Ti o ba fẹ, fi awọn ẹfọ naa kun pẹlu turmeric ati erupẹ ata fun adun afikun.
7. Sin kikun ẹfọ pẹlu awọn burẹdi alapin ti a ti jinna, pẹlu awọn dips tabi wara.

Ohunelo ounjẹ alẹ iṣẹju iṣẹju 15 yii jẹ ojutu pipe fun awọn alẹ ọsẹ ti o nšišẹ. Ti kojọpọ pẹlu awọn ẹfọ ti o ni ounjẹ ati iyẹfun alikama ti o dara, kii ṣe iyara ati rọrun lati ṣe ṣugbọn o tun jẹ aladun ati itẹlọrun. Gbadun ounjẹ ti o yara ti o jẹ ki o ni ilera lakoko ti o ṣe inudidun palate rẹ!