Awọn eroja

• 1/2 Pc Broccoli
• 1 Pc Ẹyin
• 1 Pc Ọdunkun
• Bota
>
• Iyọ & Ata Dudu lati ṣe itọwo

Awọn ilana

Omelet broccoli ti o rọrun ati ilera jẹ ounjẹ ti o yara ati ti o dara fun ounjẹ owurọ tabi ale. Lati bẹrẹ, wẹ ati ge broccoli sinu awọn ege kekere ti o ni iwọn ojola. Ninu skillet, yo tablespoon kan ti bota lori ooru alabọde.

Fi broccoli ge sinu skillet ki o si din fun bii iṣẹju 2-3 titi ti o fi di tutu diẹ. Ninu ekan kan, lu ẹyin naa ki o fi iyo ati ata dudu kun. Tú adalu ẹyin lori broccoli sautéed, ni idaniloju paapaa agbegbe. Jẹ ki o jẹun fun iṣẹju diẹ sii titi ti ẹyin yoo fi ṣeto.

Fun afikun lilọ, o le fi ọdunkun ege tinrin kun ṣaaju fifi awọn eyin naa kun. Cook titi awọn egbegbe yoo fi jẹ brown goolu, lẹhinna agbo omelette naa ni idaji ki o sin gbona. Ohunelo oninuure yii kii ṣe rọrun lati ṣe ṣugbọn o tun jẹ pẹlu amuaradagba ati awọn ọya ti o ni ilera, ṣiṣe ni yiyan pipe fun ẹnikẹni ti o n wa ounjẹ to dara. n kun ati ilera!