Idana Flavor Fiesta

Awọn imọran Igbaradi Ounjẹ Ooru

Awọn imọran Igbaradi Ounjẹ Ooru

Awọn eroja

  • Awọn eso (iyan rẹ)
  • Awọn ẹfọ (iyan rẹ)
  • Ewe ewe
  • Eso ati awọn irugbin
  • Amuaradagba (adie, tofu, ati bẹbẹ lọ)
  • Odidi ọkà (quinoa, rice brown, etc.)
  • Awọn ọra ti ilera (epo olifi, piha oyinbo, ati bẹbẹ lọ) .)
  • Egboigi ati awọn turari
  • Yogurt tabi awọn omiiran ti o da lori ọgbin
  • Wara eso tabi oje

    • Awọn ilana h2>

    Itọsọna igbaradi ounjẹ igba ooru yii jẹ apẹrẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣẹda ipese ailopin ti awọn smoothies ti nhu, awọn saladi larinrin, ati awọn ipanu satiating. Bẹrẹ nipasẹ fifọ ati gige gbogbo awọn eso titun rẹ lati jẹ ki wọn ṣetan fun ọsẹ naa. Darapọ awọn eso ati ẹfọ ti o yan fun awọn smoothies, fifi wara tabi nut wara fun ohun elo ọra-wara. Fun awọn saladi, dapọ awọn ọya ewe pẹlu yiyan ti ẹfọ, eso, ati orisun amuaradagba ilera. Wọ pẹlu epo olifi tabi imura ti o fẹran, maṣe gbagbe lati jẹ akoko pẹlu ewebe ati awọn turari lati gbe awọn adun soke.

    Fi gbogbo ounjẹ rẹ pamọ sinu awọn apoti gilasi fun irọrun ni irọrun jakejado ọsẹ. Rii daju lati ṣe aami apoti kọọkan lati tọju abala awọn eroja ti a lo ati awọn ọjọ ipari. Gbadun ina, titun, ati awọn ounjẹ mimu ti o tun jẹ ti ko ni giluteni!