Idana Flavor Fiesta

Arin Ila-oorun-atilẹyin Quinoa Ohunelo

Arin Ila-oorun-atilẹyin Quinoa Ohunelo

Awọn eroja ohun elo QUINOA:

  • 1 Cup / 200g Quinoa (Ti a wọ fun ọgbọn išẹju 30 / Igara)
  • 1+1/2 Cup / 350ml Omi
  • 1 +1/2 Cup / 225g Kukumba - ge sinu awọn ege kekere
  • 1 Cup / 150g Ata Ata pupa - ge sinu awọn cubes kekere
  • 1 Cup / 100g Eso kabeeji eleyi ti - shredded
  • 3/4 Cup / 100g Alubosa pupa - ge
  • 1/2 Cup / 25g Alubosa Alawọ ewe - ge
  • 1/2 Cup / 25g Parsley - ge
  • 90g Awọn Wolinoti Toasted (eyiti o jẹ ago 1 Wolinoti ni ṣugbọn ti a ba ge o di ago 3/4)
  • 1+1/2 Tebi Tabunu Lẹẹ tomati TABI LATI LE tọ́
  • 2 Tablespoon Pomegranate Molasses TABI LATI LE itọwo
  • 1/2 tablespoon Oje lẹmọọn TABI LATI TẸ
  • 1+1/2 Tablespoon Maple omi ṣuga oyinbo TABI LATI LE itọwo
  • 3+1/2 si 4 Tablespoon Epo olifi (Mo ti fi epo olifi ti a tẹ tutu si)
  • Iyọ lati Lenu (Mo ti ṣafikun 1 teaspoon ti iyo Himalayan Pink)
  • 1/8 si 1/4 Teaspoon Cayenne Ata

ỌNA:

Fi omi ṣan quinoa ni kikun titi omi yoo fi han. Beki fun ọgbọn išẹju 30. Ni kete ti o ba gbin igara lasan ati gbe lọ si ikoko kekere kan. Fi omi kun, bo ki o si mu sise. Lẹhinna dinku ooru ati sise fun iṣẹju 10 si 15 tabi titi ti quinoa yoo fi jinna. MA JEKI QUINOA GBA MUSHY. Ni kete ti quinoa ba ti jinna, lẹsẹkẹsẹ gbe lọ si ekan nla kan ti o dapọ ki o si tan ni boṣeyẹ ki o jẹ ki o tutu patapata.

Gbe awọn walnuts lọ si pan kan ki o tositi lori adiro fun iṣẹju 2 si 3 lakoko ti o yipada laarin alabọde si ooru alabọde. Ti o ba ti yan, YOO kuro NINU ooru Lẹsẹkẹsẹ ki o gbe lọ si awo kan, tan jade ki o jẹ ki o tutu.

Lati ṣeto imura naa fi awọn tomati tomati, molasses pomegranate, oje lẹmọọn, omi ṣuga oyinbo maple, kumini ilẹ, iyo, ata cayenne ati epo olifi sinu ọpọn kekere kan. Dapọ daradara.

Ni bayi quinoa yoo ti tutu, ti kii ba ṣe bẹ, duro titi yoo fi tutu patapata. Aruwo wiwu lẹẹkansi lati rii daju pe ohun gbogbo ti dapọ daradara. FI ASO SINU QUINOA ki o si dapọ daradara. Lẹhinna fi ata beli naa kun, eso kabeeji eleyi ti, kukumba, alubosa pupa, alubosa alawọ ewe, parsley, awọn walnuts toasted ki o si fun ni idapọpọ pẹlẹbẹ. Sin.

⏩ Awọn imọran PATAKI:

- Gba awọn ẹfọ laaye lati tutu ninu firiji titi o fi ṣetan lati lo. Eyi yoo jẹ ki awọn ẹfọ jẹ agaran ati alabapade

- ṢE ṢE ṢE ṢE ṢE ṢE ṢE ỌJỌ LẸMỌN ATI OJẸ MAAPLE ninu imura saladi si itọwo rẹ

- ṢE ṢE ṢE ṢE ṢE ṢE ṢE ṢE ṢE ṢE ṢE ṢE ṢE ṢE ṢE ṢE ṢE ṢE ṢE ṢE ṢE ṢE ṢE ṢE ṢE ṢE ṢE ṢE ṢE ṢE ṢE

- FI ASO NA SINU QUINOA LAKOOKO KI O SI PO, LEHIN NA PO EWE LEHIN ATI PO. Tẹle Ilana naa.