Awọn eroja (muffins 6): 1 ago iyẹfun oat, 1/4 awọn walnuts ti a ge, 1 teaspoon lulú yan ti ko ni giluteni, 1 tsp awọn irugbin chia, ẹyin 1, 1/8 ago wara, 2 tbsp epo ẹfọ, 1/2 teaspoon eso igi gbigbẹ oloorun ilẹ, 1/2 teaspoon jade vanilla, 1/8 1/4 ago oyin 2 tbl.sp, 1 apple, ge, 1 ogede, mashed, Awọn Itọsọna: Ni ekan nla kan, darapọ iyẹfun oat ati awọn walnuts, lulú yan, ati awọn irugbin chia. Ni ekan kekere lọtọ, ṣafikun ẹyin, wara, epo, eso igi gbigbẹ oloorun, fanila, ati oyin ati ki o dapọ daradara. Fi adalu tutu si adalu gbigbẹ, ki o si rọra rọra sinu apples ati bananas. Ooru lọla si 350F. Laini pan pan muffin kan pẹlu awọn laini iwe, ki o kun titi di idamẹta mẹta ni kikun. Beki fun iṣẹju 20 si 25 tabi titi ti a fi fi ehin kan sii ni aarin muffin ti o si jade ni mimọ. Gba awọn muffins laaye lati tutu fun iṣẹju 15. Ati sin.