Awọn eroja

• 1 ife ẹfọ adalu (karooti, ​​Ewa, capsicum)
• 1 ife iresi jinna
• 2 tablespoons soy obe
• epo olifi sibi kan
• 1 teaspoon lẹẹmọ ginger-ata ilẹ
• Iyọ lati lenu
• Ata dudu lati lenu
• Alubosa alawọ ewe ti a ge fun ọṣọ

Awọn ilana

1. Ninu pan nla kan, gbe epo olifi sori ooru alabọde.
2. Fi ata ilẹ-ata ilẹ kun ati ki o jẹun fun iṣẹju kan titi di olóòórùn dídùn.
3. Fi awọn ẹfọ adalu kun ati sise fun bii iṣẹju 5 titi ti wọn yoo fi jẹ tutu.
4. Yi iresi ti o jinna ati obe soy, dapọ daradara lati da gbogbo awọn eroja pọ.
5. Akoko pelu iyo ati ata dudu lati lenu.
6. Ṣe fun afikun iṣẹju 2-3, ni mimu lẹẹkọọkan.
7. Ṣeṣọ pẹlu alubosa alawọ ewe ti a ge ki o sin gbona.

Ohunelo ounjẹ alẹ ti o yara ati irọrun yii le ṣee pese ni iṣẹju 15, ṣiṣe ni pipe fun awọn alẹ ọsẹ ti o nšišẹ. Gbadun onje alajewewe ti o ni ilera ti kii ṣe aladun nikan ṣugbọn o tun kun pẹlu awọn eroja!