טשיקקפּעאַס אָדער שוואַרץ בינז

קווינאָאַ אָדער ברוין רייַז

פריש וועדזשטאַבאַלז (גלאָק פּעפּערז, אַניאַנז, קנאָבל)

בשמים און הערבס (קומין, פּאַפּריקאַ, סילאַנטראָו)

גאַנץ קערל בונס

פאַרבינדן אונדז ווען מיר פירן איר דורך יעדער שריט פון דעם פּשוט און שנעל רעצעפּט, ניצן פריש וועדזשטאַבאַלז און געזונט ינגרידיאַנץ צו שאַפֿן אַ בערגער וואָס איז זאַפטיק, סייווערי , און סאַטיספייינג. צי איר זענט אַ סיזאַנד וועגעטאַריער אָדער נאָר אָנהייבן צו ויספאָרשן פאַבריק-באזירט עסן, דעם רעצעפּט וועט ווערן אַ העפטן אין דיין קיך.

ווי צו מאַכן די בעסטער וועדזשי בערגער פּאַטיז. עצות פֿאַר גאנץ געווירץ און קוקינג. יידיאַז פֿאַר געשמאַק טאַפּינגז און זייטן.

דינען מיט אַ זייַט פון זיס קאַרטאָפל פרייז אָדער אַ פריש סאַלאַט. שפּיץ מיט אַוואָקאַדאָ, סאַלאַט, פּאָמידאָר און דיין באַליבסטע סאָוס.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו לייק, קאָמענטירן און אַבאָנירן פֿאַר מער געשמאַק רעסאַפּיז! קלאַפּ דעם גלאָק ייקאַן צו בלייבן דערהייַנטיקט מיט אונדזער לעצטע ווידיאס.