• פארשיידענע וועדזשטאַבאַלז (קעראַץ, פּיז, אאז"ו ו)
• בשמים (זאַלץ, פעפער, טורמעריק, אאז"ו ו)
• האַלב פּראָטעינס (הינדל, בינז, טאָפו, אאז"ו ו)
• גאַנץ גריינז (קינאָאַ, רייַז, אאז"ו ו)
• ייל אָדער פּוטער פֿאַר טאַם

אינסטרוקציעס

אַנטדעקן ווי צו נוצן דיין מייקראַווייוו פֿאַר שנעל און עפעקטיוו קוקינג ווייַטער פון ריהעאַטינג. צי איר קלייַבן געזונט פרישטיק אָפּציעס, פּריפּערינג רעגע סנאַקס אָדער אַסעמבאַלינג יידיאַז פֿאַר מאָלצייַט פּרעפּ, נאָכגיין די פּשוט כאַקס:

1. סטימד וועדזשטאַבאַלז: שטעלן דיין באַליבסטע געהאַקט וועדזשטאַבאַלז אין אַ מייקראַווייוו-זיכער שיסל, לייגן אַ פּאָר פון טייבאַלספּונז פון וואַסער, דעקן מיט אַ מייקראַווייוו דעקל און קאָכן פֿאַר 2-5 מינוט ביז ווייך.

2. רעגע האָבערגריץ: קאַמביין אָוץ מיט וואַסער אָדער מילך אין אַ שיסל, לייגן סוויטאַנערז אָדער פירות און מייקראַווייוו פֿאַר 1-2 מינוט פֿאַר אַ שנעל פרישטיק.

3. מייקראַווייוו עגגס: פּלאַצן עגגס אין אַ מייקראַווייוו-זיכער גלעזל, וויסק, לייגן אַ קניפּ פון זאַלץ און דיין ברירה פון וועדזשטאַבאַלז, און מייקראַווייוו פֿאַר 1-2 מינוט פֿאַר אַ שנעל סקראַמבאַלד יי שיסל.

4. קווינאָאַ אָדער רייס: שווענקען די גריינז, פאַרבינדן מיט וואַסער (2: 1 פאַרהעלטעניש) און דעקן. מייקראַווייוו פֿאַר וועגן 10-15 מינוט פֿאַר בישליימעס האַלב גריינז!

5. געזונט סנאַקקס: מאַכן שנעל טשיפּס דורך סלייסינג וועדזשטאַבאַלז ווי פּאַטייטאָוז אָדער קעראַץ טינלי, לייטלי אָילינג זיי, און מייקראַווייוו אין אַ איין שיכטע פֿאַר עטלעכע מינוט ביז קריספּי.

מיט די מייקראַווייוו כאַקס, איר קענען הנאה מער צייט-שפּאָרן עצות וואָס שטיצן געזונט קוקינג געוווינהייטן. אַרומנעמען די שנעל רעסאַפּיז וואָס ביישטייערן צו אַ כעלטיער לייפסטייל.