הויך פּראָטעין גראַונדנוס דאָסאַ רעצעפּט
ינגרידיאַנץ פֿאַר הויך פּראָטעין גראַונדנוס דאָסאַ:
- גראַונדנוס אָדער פּינאַץ
- רייַז
- Urad dal
- Chana dal
- Moong dal
- קערי בלעטער
- גרין טשילז
- ינגבער
- ציבעלע< /li>
- זאַלץ
- ייל אָדער גהע
דעם הויך פּראָטעין גראַונדנוס דאָסאַ איז ינקרעדאַבלי געשמאַק און נערעוודיק. צו מאַכן עס, אָנהייב דורך קאַמביינינג סאָוקט און ויסגעשעפּט רייַז, טשאַנאַ דאַל, וראַד דאַל און מאָאָנג דאַל אין אַ מילכל. לייג גראַונדנאַץ, זאַלץ, קערי בלעטער, ינגבער און גרין טשילז. מאָל די ינגרידיאַנץ צו אַ גלאַט טייג קאָנסיסטענסי. גיסן אַ לאַלעפול פון דעם טייג אויף אַ הייס גרילד צו פאָרעם אַ קייַלעכיק פאָרעם. דריזזלע עטלעכע ייל אָדער גהע און קאָכן די דאָסאַ ביז עס טורנס גאָלדען ברוין. אַמאָל די דאָסאַ איז קרוכלע, אַראָפּנעמען עס פון די פּאַן און דינען הייס מיט טשאַטניי אָדער סאַמבאַר. דעם דאָסאַ איז ניט בלויז רייַך אין פּראָטעין אָבער אויך מאכט פֿאַר אַ גרויס, געזונט פרישטיק אָפּציע.