געזונט פלייש - נידעריק קאַרב, נידעריק פעט, הויך פּראָטעין

ינגרעדיענץ:
- ערד רינדערנס - 2 פונט (90% + דאַר)
- בלומענקרויט רייַז - 1 זעקל פון פאַרפרוירן בלומענקרויט רייַז (קיין צוגעלייגט סאָסיז אָדער סיזאַנינגז)< /li>
- 2 גרויס עגגס
- פּאָמידאָר סאָוס - 1 גלעזל (נידעריק פעט מאַרינאַראַ אָדער ענלעך, קענען אויך נוצן פּאָמידאָר פּאַפּ אָדער קעטשופּ, אָבער זיי לייגן עקסטרע קאַרבס)
- ווייַס ציבעלע - 3 סלייסיז (וועגן 1/4 אינטש דיק)
- 1 לעפעלע גראַנולאַטעד ציבעלע פּודער
- 1 לעפעלע זאַלץ
- 1 לעפעלע קראַקט שווארצע פעפער
- 1 פּאַקאַט סאָדיום-פֿרייַ רינדערנס בוילאַן פּאַקאַט (אַפּשאַנאַל אָבער העכסט רעקאַמענדיד - טאָן: אויב איר קענען ניט געפֿינען סאָדיום-פֿרייַ בוילאַן, איר קענען רעדוצירן די צוגעגעבן זאַלץ אין דעם רעצעפּט צו 1/2 צפּ אָדער ווייניקער)
- מאַגי געווירץ אָדער וואָרסעסטערשירע סאָוס - אַ ביסל שייקס (אַפּשאַנאַל אָבער אויך העכסט רעקאַמענדיד - צוזאמען מיט די בוילאַן פּאַקאַט, דאָס טאַקע העלפּס עס געשמאַק ווי פלייש אַנשטאָט פון האַמבורגער)
קוקינג אינסטרוקציעס:
- פּרעגירן די ויוון צו 350 דיגריז פאַהרענהעיט.
- אין אַ גרויס מיקסינג שיסל, פאַרבינדן די בלומענקרויט רייַז, אַלע סיזאַנינגז, בוילאַן פּודער ( אויב איר נוצן), און מאַגגי סאָוס אָדער וואָרסעסטערשירע סאָוס. קאָך געזונט, און זיכער אַז קיין גרויס קלאַמפּס פון פאַרפרוירן בלומענקרויט רייַז בלייַבן.
- לייג די 2 פונט פון ערד רינדערנס און 2 עגגס צו די געמיש. מישן ונ דורך מיט הענט (דיספּאָוזאַבאַל גלאַווז זענען באַקוועם פֿאַר דעם), ינשורינג אפילו פאַרשפּרייטונג פון ינגרידיאַנץ אָן אָוווערווערקינג די פלייש.
- בשעת נאָך אין די שיסל, טיילן די געמיש בעערעך אין צוויי גלייַך טיילן (איר קענען נוצן אַ עסנוואַרג וואָג פֿאַר פּינטלעכקייַט אויב איר ווילט).
- פאָרמירן יעדער האַלב פון די פלייש געמיש אין אַ לאַבן פאָרעם מיט דיין הענט, און שטעלן אין אַ ויוון-זיכער קוקינג שיסל מיט זייטן הויך גענוג צו אַנטהאַלטן אַלע די דזשוסאַז, אַזאַ ווי ווי אַ גלאז פּירעקס באַקינג שיסל, געשטאַלט אייַזן, אאז"ו ו.
- שיכט די ציבעלע סלייסיז אויף שפּיץ פון יעדער לאַבן. צולייגן זיי יוואַנלי, קאַווערינג די ייבערפלאַך.
- פאַרשפּרייטן פּאָמידאָר סאָוס (אָדער פּאַפּ, אָדער קעטשופּ) איבער יעדער לאַבן יוואַנלי
- שטעלן די פלייש לאַפס אין די פּרעהעאַטעד ויוון און קאָכן פֿאַר בעערעך איין שעה.
- קאָנטראָלירן די ינערלעך טעמפּעראַטור מיט אַ עסנוואַרג טערמאָמעטער; פאַרזיכערן אַז עס ריטשאַז בייַ מינדסטער 160 דיגריז פאַהרענהעיט.
- לאָזן די פלייש לאַבן פֿאַר אַ ביסל מינוט איידער סלייסינג.
- דינסט מיט וועדזשטאַבאַלז אָדער סאַלאַט פֿאַר אַ גאַנץ געזונט מאָלצייַט, אָדער פֿאַר די לעצט מאָלצייַט. נידעריק קאַרב מיטלאָאַף זייַט שיסל, צעטל עטלעכע בלומענקרויט-רייַז מאַשט "פּאַטייטאָוז".