פרישטיק: טשאָקלאַט מאַלענע בייקט אָוץ

ינגרידיאַנץ פֿאַר פיר סערווינגז:

• 2 טעפּלעך (גלוטען-פֿרייַ) אָוץ
• 2 bananas
• 4 עגגס
• 4 טייבאַלספּונז ונסוועעטענעד קאַקאַאָ פּודער
• 4 טיספּונז באַקינג פּודער
• 2 טעפּלעך מילך פון ברירה< /li>
• אָפּטיאָנאַל: 3 שעפּן וועגאַן שאָקאָלאַד פּראָטעין פּודער
• טאַפּינג: 1 גלעזל ראַזבעריז

1. שטעלן אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער און מישן ביז גלאַט.
2. גיסן אין גריסט גלאז קאַנטיינערז.
3. באַקינג בייַ 180°C / 350°F פֿאַר 20-25 מינוט.

לאָנטש: געזונט פעטאַ בראַקאַלי קיש

ינגרידיאַנץ פֿאַר וועגן פיר סערווינגז:

• קראָוסט:
• 1 1/2 טעפּלעך (גלוטען-פֿרייַ) אָוט מעל
• 1/2 לעפעלע זאַלץ
• 1/4 גלעזל מאַסלינע ייל
• 4-6 טייבאַלספּונז וואַסער< /li>

• פילונג:
• 6-8 עגגס
• 3/4 גלעזל (לאַקטאָוס-פֿרייַ) מילך
• 1 בינטל באַסיל, געהאַקט
• 1 בינטל פון טשייווז, געהאַקט
• 1/2 לעפעלע זאַלץ
• קניפּ שוואַרץ פעפער< /li>
• 2 גלאָק פּעפּערז, געהאַקט
• 1 קליין קאָפּ פון בראַקאַלי, געהאַקט
• 4.2 אַז (לאַקטאָוס-פֿרייַ) קראַמבאַלד פעטאַ

סנאַקק: געווירציק הוממוס פֿאַרבייַסן באָקסעס

הויך-פּראָטעין געווירציק הוממוס (מאַכן וועגן 4 סערווינגז):

• 1 קאַנס טשיקקפּעאַס
• זאַפט פון 1 לימענע
• 1-2 דזשאַלאַפּעñאָס, געהאַקט
< li>האַנדפול פון סילאַנטראָו/קאָריאַנדער
• 3 לעפל טאַהיני
• 2 לעפל מאַסלינע ייל
• 1 לעפעלע ערד קומין
• 1/2 לעפעלע זאַלץ
• 1 גלעזל (לאַקטאָוס-פֿרייַ) הייַזקע קעז

וועדזשעס פון ברירה: גלאָק פּעפּערז, קעראַץ, קיוקאַמערז

מיטאָג: פּעסטאָ מאַקאַראָנען באַקן

ינגרידיאַנץ פֿאַר וועגן 4 סערווינגז:

• 9 oz טשיקקפּעאַ מאַקאַראָנען
• 17.5 oz קאַרש/ווייַנטרויב טאַמאַטאָוז, כאַווד
• 17.5 אוז הינדל בריסט
• 1 קליין קאָפּ פון בראַקאַלי, געהאַקט
• 1/2 גלעזל פּעסטאָ
• 2.5 oz גרייטיד פּאַרמעסאַן קעז< /li>

פֿאַר די הינדל מאַרינייד:

• 2-3 טייבאַלספּונז מאַסלינע ייל
• 2 טיספּונז דידזשאָן זענעפט< /li>
• 1/2 לעפעלע זאַלץ
• קניפּ פעפער
• 1 לעפעלע פּאַפּריקאַ געווירץ
• 1 לעפעלע דאַר באַסיל
• קניפּ פון טשילי פלאַקעס

1. קאָכן די מאַקאַראָנען לויט די פּאַקקאַגינג. רעזערווירט האַלב אַ גלעזל פון קאָכן וואַסער.
2. קאַמביין האַלב האַלב מאַקאַראָנען, בראַקאַלי, טאַמאַטאָוז, הינדל, פּעסטאָ און רעזערווירט קוקינג וואַסער אין אַ באַקינג שיסל.
3. שפּריצן פּאַרמעסאַן אויף שפּיץ.
li>
4. באַקינג בייַ 180 °C / 350 °F פֿאַר וועגן 10 מינוט ביז קעז מעלץ.
5. סטאָר אין אַ ערטייט קאַנטיינער אין די פרידזש.