ינגרידיענץ:

• 1 גלעזל (150 גראַמז) ראָוסטיד פּינאַץ
• 1 גלעזל ווייך מעדזשאָל דאַטעס (200 גראַמז)
• 1.5 טבספּ רוי קאַקאַאָ פּודער
• 6 קאַרדאַמאָמס

אַן אַמייזינג רעצעפּט פֿאַר ענערגיע באַללס, אויך פאָלקס ווי פּראָטעין באַללס אָדער פּראָטעין לאַדו. עס איז אַ גאנץ פֿאַרבייַסן רעצעפּט פֿאַר וואָג אָנווער פֿאַרבייַסן און העלפּס צו קאָנטראָלירן הונגער און האַלטן איר פילן פולער פֿאַר אַ מער צייט. קיין ייל, צוקער אָדער גהע איז דארף צו מאַכן דעם געזונט ענערגיע לאַדדו # וועגאַן. די ענערגיע באַללס זענען גאָר גרינג צו מאַכן און דאַרפן בלויז אַ ביסל פּשוט ינגרידיאַנץ.