ساغلام ئۇششاق-چۈششەك رېتسېپلار

ساغلام ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرگە كەلسەك ، ئوزۇقلۇق قىممىتى ۋە يېمەكلىكنىڭ ساغلاملىق ، ھورمون ۋە ئومۇمىي ساغلاملىققا بولغان تەسىرىنى ئويلىشىش كېرەك. يېمەك-ئىچمەك ناملىرى ، يېمەك-ئىچمەك كوكلىرى ، تۆۋەن كالپۇك ئۆزىكى ۋە چىلاش ۋە ئاقسىل قاۋاقلىرى قارىماققا ئاسان تاللاشتەك قىلسىمۇ ، ئەمما يېتەرلىك ئوزۇقلۇق بىلەن تەمىنلەيدىغان ۋە ئۇزۇن مۇددەت تولۇق تۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان تېخىمۇ ياخشى تاللاشلار بار.

ساغلام ئارىلاشمىلار

پوپايكا ، ماخانا ، كاۋاۋىچىن ، كاۋاپدان ياكى كاۋاپداندىن ياسالغان كاۋاپدان قاتارلىق ھەجىمدىكى يېمەكلىكلەرنى تاللاڭ ، بۇ يېتەرلىك ئوزۇقلۇق بىلەن تەمىنلەيدۇ ۋە سىزنىڭ ئۇزۇن مۇددەت تويۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. بۇ تاللاشلار ناترىينىڭ مىقدارى تۆۋەن بولۇپ ، مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددىلار بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئىنسۇلىن ۋە ئاچلىق ھورمۇنى. مۇۋاپىق مىقداردا ئىستېمال قىلىش ناھايىتى مۇھىم. سەۋزە بىلەن تەرخەمەك ياكى يۇمغاقسۈت بىلەن قېتىق چىلاش مۇھىم ئوزۇقلۇق بىلەن تەمىنلەيدىغان ۋە ئاچلىقنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان ئېسىل تاللاشلار.

ئاسما قېتىق بىلەن تېخىمۇ ياخشى ئاقسىل تەركىبى ، تالا ۋە سۈت كىسلاتاسى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ئومۇمىي ساغلاملىق ۋە ھورموننىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.

ئوتتۇراھال ئاچقۇچ ئاچقۇچ نۇرغۇن مېتابولىزم كېسەللىكلىرىنىڭ. ئاساسلىقى تەبىئىي ، پۈتۈن يېمەكلىكلەرنى چىڭ تۇتۇش بىلەن بىللە ، بۇ يېمەكلىكلەردىن مۇۋاپىق ھۇزۇرلىنىڭ.