ناشتىلىقى: ئارىلاشتۇرۇلغان شاكىلات بىر كېچە سۇلۇ

• 1/2 ئىستاكان (يېلىمى يوق) سۇلۇ (120 مىللىمېتىر)
• 1 قوشۇق چىيا ئۇرۇقى
• 1 قوشۇق تاتلىق بولمىغان كاكائو تالقىنى
• 1/2 ئىستاكان سۈت (120 مىللىلېتىر)
li>
• 1/2 - 1 قوشۇق خەرىتە شەربىتى / ھەسەل

دوپپا:

• تاللانغان مېۋىلەر

p> 1. بارلىق تەركىبلەرنى ئارىلاشتۇرغۇچقا سېلىپ تەكشى ئارىلاشتۇرۇڭ.

2. قاچا (قا) لارغا قۇيۇڭ ، ئۈستىگە مېۋىلەر بار.

3. توڭلاتقۇغا ئاز دېگەندە ئىككى سائەت ياكى بىر كېچە تۇرغۇزۇڭ. h3>

• 1/2 ئىستاكان گرېتسىيە قېتىق (120 مىللىمېتىر / 125g)
• 6 قوشۇق ھاشارات
  • 1.1 لېتىر / 500g چىلان / نوقۇت قىيامى
  • 1.3 قاداق / 100g arugula
  • 7 oz. / 200g mini mozzarellas

  1. چىلان / نوقۇت قىيامىنى ئورالمىسىغا ئاساسەن پىشۇرۇڭ.

  2. ھاشارات ، گرېتسىيە قېتىق ۋە يېشىل پىيازنى ئارىلاشتۇرۇڭ.

  3. كىيىمنى ئالتە چوڭ قاچىغا بۆلۈڭ.

  4. سوۋۇتۇلغان كاۋاپدان ، موزارېللا ، گىلاس پەمىدۇر ۋە ئەڭ ئاخىرقى ئارگۇلانى قوشۇڭ.

  5. توڭلاتقۇدا ساقلاڭ.

  6. مۇلازىمەت قىلىشتىن بۇرۇن ، بارلىق تەركىبلەرنى ئارىلاشتۇرۇڭ. li> 1/2 ئىستاكان تاتلىق بولمىغان يەر ياڭىقى قىيامى (120 مىللىمېتىر)

• 2 قوشۇق خەرىتە شەربىتى ياكى ھەسەل li>
• 3/4 ئىستاكان گۆشسىز يەر ياڭىقى قىيامى تەملىك ئاقسىل پاراشوكى (180 مىللىمېتىر / تەخمىنەن 90g / 3 قوشۇق)
/ li>

1. بارلىق تەركىبلەرنى ئارىلاشتۇرۇڭ. ئالدى بىلەن سۈتنى ئاز ، ئاندىن ئېھتىياجلىق بولسا كۆپرەك قوشۇشنى تەۋسىيە قىلىمەن. ئەگەر سىزدە ئاقسىل پاراشوكى بولمىسا ، ئۇنى سۇلۇ ئۇنىغا ئالماشتۇرسىڭىز بولىدۇ (1/2 ئىستاكان سۇلۇ ئۇننى ئىشلىتىپ سۈتنى قويۇپ قويۇڭ).

2. توڭلاتقۇدا ھاۋا ئۆتكۈزىدىغان قاچىدا ساقلاڭ. 600g ئورۇق يەردىكى كالا گۆشى

5 يېشىل پىياز ، توغرالغان

1/3 ئىستاكان (يېلىمى يوق) تۆۋەن ناترىي پۇرچاق ئۇيۇتمىسى (80 مىللىمېتىر) / خەرىتە شەربىتى

3 قوشۇق كۈنجۈت يېغى

1/4 قوشۇق يەر زەنجىۋىل li>

پىشۇرۇلغان گۈرۈچ ۋە ھوردا پىشۇرۇلغان بروككولى بىلەن بىللە.

1. بروككولنى قازان ياكى ھور ئىشلىتىپ ھور قىلىڭ.

2. شۇنىڭ بىلەن بىللە ، گۈرۈچنى پىشۇرۇڭ.

3. يەردىكى كالا گۆشىنى تولۇق قىزىغۇچە پىشۇرۇڭ.

4. كىچىك قاچىغا پۇرچاق ئۇيۇتمىسى ، ھەسەل ، كۈنجۈت يېغى ، زەنجىۋىل ، قىزىلمۇچ ، قارىمۇچ قاتارلىقلارنى ئارىلاشتۇرۇپ ، ئاندىن بۇ ئارىلاشمىنى يەردىكى كالا گۆشى بىلەن قازانغا قۇيۇپ ، 2 مىنۇت ئەتراپىدا قاينىتىڭ.

5 . كالا گۆشى ، گۈرۈچ ۋە بروككولىنى قاچىلارغا بۆلۈپ ، ئۈستىگە يېشىل پىياز سېلىپ توڭلاتقۇدا ساقلاڭ.

6. مۇلازىمەت قىلىشتىن بۇرۇن مىكرو دولقۇنلۇق ئوچاقتا ياكى قازاندا قىزىتىڭ. ئىختىيارىي ، ئۇششاق سەۋزە ۋە تەرخەمەك بىلەن بىللە ئىستېمال قىلىڭ.