تەركىبى:

• 1 ئىستاكان بۇغداي ئۇنى
• 1/2 ئىستاكان سۇ
• تۇز تەمى
• 1 / 2 قوشۇق زىرە ئۇرۇقى
• 1/4 قوشۇق تۇرۇپ تالقىنى
• 1 ئىنچىكە توغرالغان يېشىل چىلان
پەمىدۇر

بۇ ساغلام بۇغداي ئۇنى ناشتىلىقى رېتسېپى ئالدىراش ئەتىگەننىڭ تېز ھەم ئاسان رېتسىپى. بۇ رېتسېپ ئۆيدە تەييارلىنىدىغان تېز دوزا رېتسىپى بولۇپ ، تېز ناشتىلىق ئويلايدىغانلار ئۈچۈن مۇكەممەل قىلىدۇ. تۇخۇمغا خېمىر يۇغۇرۇش ، دومىلاش ياكى ئېھتىياج يوق ، بۇ پەقەت 10 مىنۇتتىلا ياسىغىلى بولىدىغان قالايمىقان رېتسېپ. بۇغداي ئۇنىنىڭ قوشۇلۇشى ئۇنى ساغلام تاللاشقا ئايلاندۇرىدۇ ، ھالبۇكى زىرە ئۇرۇقى ، تۇرۇپ ۋە كۆكتاتلارنىڭ ھەر خىل تەمى ئۇنى كۈنىڭىزنى باشلاش ئۈچۈن مەززىلىك ۋە قانائەتلىنەرلىك تاماققا ئايلاندۇرىدۇ.

بۇ رېتسېپ ئىزدەۋاتقان شەخسلەرگە ماس كېلىدۇ. ساغلام يېمەكلىك رېتسېپلىرى ، چۈنكى ئۇ گۆشسىز تەركىبلەر بىلەن ھىندىستاننىڭ ناشتىلىق رېتسىپى ، كۆپ ئاۋارىچىلىكسىز ياسىغىلى بولىدۇ. مەيلى تېز ناشتىلىق رېتسېپى ياكى تېز دوزا رېتسېپى ئىزدەۋاتقان بولۇڭ ، بۇ ساغلام بۇغداي ئۇنى ناشتىلىقى رېتسېپى سىزنى چوقۇم ئوزۇقلۇق ۋە مەززىلىك باشلىنىش بىلەن تەمىنلەيدۇ. بۇ ئاسان ناشتىلىق رېتسېپىغا ئەمەل قىلىپ ، ئەتىگەنلىك خۇشاللىقتىن ھۇزۇرلىنىڭ ۋە ئۆزىڭىزنى قانائەتلىنەرلىك ۋە ساغلام ناشتىلىق بىلەن تەمىنلەڭ. 10 مىنۇتلۇق رېتسېپ ، ساغلام يېمەكلىك