PROTEIN SALAD
- تەركىبلەر: يەر ياڭىقى ، 1 قوشۇق خام مانگو ، قارا تۇز ، قورۇلغان زىرە تالقىنى ، 2-3 يېشىل چىلان ، قارامۇچ تالقىنى ، چاي ماسسا ، 1 لىمون
- كالا چانىنى بىر كېچە چىلاپ سۇ چىقىرىڭ. نەم مۇسكۇل رەختكە ، ئۇنىڭغا چانا سېلىپ سومكا ھاسىل قىلىڭ. ئۇنى بىر كېچىدىلا ئېسىپ قويۇڭ. ئوخشاشلا ، يېشىل مۇڭنىمۇ بىخلاندۇرۇڭ. ۋە قورۇلغان زىرە تالقىنى.
- يېشىل چىلان ، قارامۇچ تالقىنى ۋە چاي ماسسا قوشۇڭ. لىموننى سىقىپ ، ئارىلاشتۇرۇپ ئارىلاشتۇرۇڭ. دەرھال مۇلازىمەت قىلىڭ.