Switirhisiwa:
Ku tata apula:
6 wa tikhapu ta swilayi swa apula (700g)
1 tsp ya sinamoni leyi gayeriweke
1 tsp ya vanilla extract
1/4 wa khapu leyi nga swekiwangiki apula (65g)
1 tsp ya cornstarch
1 tsp ya maple syrup kumbe agave (ya ku hlawula)

Ku veka ehenhla:
1 khapu ya oats leyi rhungeleriweke (90g)
1/4 wa khapu ya oats leyi gayeriweke kumbe vuswa bya oat (25g)
1/4 wa khapu ya ti walnuts leti tsemiweke kahle (30g)
1 tsp ya sinamoni leyi gayeriweke
2 tbsp ya maple syrup kumbe agave
2 tbsp ya mafurha ya khokhonati lama n’okiweke< /p>

VUXOKOXOKO BYA swakudya:
232 wa tikhilojulu, mafurha 9.2g, tikhabohaydreti 36.8g, tiphrotheyini 3.3g

Ku lulamisela:
Hafu, core na ku tsemelela ma-apula hi ndlela yo olova kutani u hundzisela eka xibya lexikulu xo hlanganisa.
Engetela cinnamon, vanilla extract, applesauce, cornstarch na maple syrup (loko u tirhisa sweetener ), naswona u rhurhumerisa kufikela loko maapula ya pfanganisiwa hiku ringana.
Thundzuluxa maapula eka xibya xo baka, funengeta hi foil kutani u sweka ka ha ri emahlweni eka 350F (180C) kuringana 20 wa timinete.
Loko maapula ya ri karhi ya baka, eka xibya, engetela oats leyi rhungeleriweke, oats leyi gayeriweke, walnuts leyi tsemiweke kahle, sinamoni, maple syrup na mafurha ya khokhonati. Ku tirhisa mixaka ya foroko ku hlanganisa.
Susa foil, hiku tirhisa xipunu hlanganisa maapula, fafazela oat topping hinkwako (kambe unga tshikeleli ehansi), kutani u tlhela u veka e oven.
Baka eka 350F (180C ) kuringana 20-25 wa timinete tin’wana, kumbe kufikela loko topping yiva golden brown.
Yi tshike yi hola kuringana 15 wa timinete, kutani u phamela na xipunu xa Greek yogurt kumbe coconut whipped cream ehenhla.

Tiphineni!