Swilo leswi nga tirhisiwaka:

- 1/2 wa khapu ya oats leyi rhungeleriweke

- 1/2 wa khapu ya masi ya almond lama nga swekiwangiki

- 1/4 wa khapu ya yoghurt ya Xigriki

p>

- 1 wa xipunu xa mbewu ya chia

- 1 wa xipunu xa maple syrup (kumbe 3-4 wa mathonsi ya stevia ya mati)

- 1/8 wa xipunu xa cinnamon

Ndlela:

Hlanganisa oats, masi ya almond, yogurt, na mbewu ya chia eka xibya lexi pfaleriweke (kumbe xibya) hlanganisa kufikela swihlangana kahle.

Vekela efrijini vusiku hinkwabyo kumbe kuringana nhlayo yale hansi ya 3 wa tiawara. Ehenhla hi ti toppings leti u ti tsakelaka u tiphina!

Tshama u ri karhi u hlaya eka webusayiti ku kuma nantswo wo hambana