Miehleketo ya swakudya swa ninhlikanhi leswi nga ni rihanyo leswi nga ni tiphrotheyini to tala

Switirhisiwa

• Paneer
• Miroho leyi pfanganisiweke
• Makhana
• Tandoori Roti
• Moong Dal
• Spices
• Whole Wheat Wraps

Hi leswi mune wo olova no hanyeke kahle wa ti protein tale henhla miehleketo ya swakudya swa ninhlikanhi u nga yi ringeta:

1. Paneer Paav Bhaji

Swakudya leswi swotsakisa swikombisa miroho leyi pfanganisiweke leyingana swipayisisi leyi swekiweke hi paneer, leyi phameriwaka na paavs yo olova. I ndlela yo nandziha yo paka ti protein ta wena loko u ri karhi u tiphina hi swakudya swa xitarata swa xikhale swa le India.

2. Moong Badi Sabzi na Makhana Raita

Leyi i recipe ya swakudya leyi kombisaka ti moong dal fritters leti swekiweke na swipayisisi naswona ti hlanganisiwa na makhana (fox nut) raita yo kufumela. I xihlovo xa kahle swinene xa ti protein na fibre.

3. Vegetable Paneer Wrap

Xifunengeto xa rihanyo lexi taleke hi miroho leyi oxiweke na paneer, leyi phutseriweke hi ti tortillas ta koroni leyi heleleke. Leswi swi hetisekile eka swakudya leswi fuweke hi ti protein loko u ri eku fambeni.

4. Matar Paneer na Tandoori Roti

Swakudya leswi swa xikhale swa ti peas na paneer leswi swekiweke eka gravy yo fuwa swi phameriwa na tandoori roti yo tsindziyela. Swakudya leswi ringaniseriweke leswi tataka naswona swi fuweke hi tiphrotheyini.