ቁርሲ፡

• ካብ ግሉተን ነጻ ዝኾነ ቶስት
• ኣቮካዶ ማሽ
• ፍሩታ ሰላጣ ምስ ፍረታት

ምሳሕ፡

• ፕላንታይን ታኮ ጻሕሊ
• ዝጠበሰ ፕላንቲን
• ጸሊም ፋጁል ምስ ዝተፈላለየ መቐመጢ
• ኣቮካዶ
• ስፒናች
• ኩኩሜር
< li>በርበረ ደወል
• ኮሚደረ
• ኮርያንደር
• ቪጋን ጣፍ
• ኮሚደረ ታኮ ሳልሳ
• ዘርኢ ኸንፈር
li>

ጥዕና ዘለዎም ናይ ባናና ቸኮሌት ኩኪስ፣ 12 ንኣሽቱ:

ቀመማት: 1 ኩባያ GF ሮልድ ኦትስ፣ 1/2 ባናና፣ 1 ፍረ ጣፍ ካካዎ ፓውደር፣ 1 ፍረ ጣፍ ጻዕዳ ታሂኒ፣ 2 ፍረ ጣፍ ማይ፣ ቁንጣሮ ጨው፣ 3 ልስሉስ ዕለታት። መምርሒታት፡ 1. ነቲ ፎርኖ ኣብ 220 C ኣቐምጦ 2. ነቲ ባናና ምሕዋስ። 3. ኩሎም ቀመማት ብሓባር ኣብ ሳእኒ ምሕዋስ፣ ዝቐለለ ብኢድካ። 4. ንኣሽቱ ኩዕሶታት ፈጢርና ኣብ ናይ ምግቢ ሳጹን ብብራና ወረቐት ጸቒጥና ንደገ። 5. ኣብ 220 C ንኣስታት 10-12 ደቓይቕ ንጥሕኖ።

ሓርጭ ዓተር ምሸላ ቬጂስ፡

• ቀይሕ ሩዝ
• 1/2 ሌክ
• 1/2 ንእሽቶ ዕምባባ ቆሎ
• ቀጠልያ ፋጁል< /li>
• 1 ሽጉርቲ ጽሕዲ
• 1/2-1 ኩባያ ቸስተን
• 1 ቆርቆሮ ዝበሰለ ቀጠልያ ምሸላ
• 2 ፍረ ጣፍ ታማሪ
< li>1 ፍረ ጣፍ ቪነጋር ሩዝ
• 3-4 ፍረ ጣፍ ሓርጭ ዓተር
• 1/2 ኩባያ ማይ
• ጽማቝ ለሚን
• ፍላክስ ቺሊ< /li>
• ተወሳኺ ጨውን ጸሊም በርበረን

ቸኮሌት ታሂኒ ባር፡

ቀመማት፡ 1 ኩባያ GF ሮልድ ኦትስ፡ 2 ፍረ ጣፍ ማይ፡ 1 1/2 ፍረ ጣፍ ጻዕዳ ታሂኒ፡ ቁንጣሮ ጨው ፣ ቁንጣሮ ካርዳሞም፣ ቁንጣሮ ሲናሞን፣ 3 ልስሉስ ቴምብር። ሽፋን ቸኮሌት፡ 1 ፍረ ጣፍ ዘይቲ ኮኮናት፡ ገለልተኛ፡ 1 ፍረ ጣፍ ካካዎ ፓውደር፡ ቁንጣሮ ኔስካፈ ካፈይን ነጻ (ኣማራጺ)፡ ቁንጣሮ ጨው። መምርሒታት፡ 1. ኩሎም ቀመማት ኣብ ሳእኒ ብኢድካ ምሕዋስ (መሸፈኒ ቸኮሌት ኣይኮነን) 2. ገለ ማይ ኣፍሊሕና ነቲ ዘይቲ ኮኮናት ኣብ ማይ መሕጸቢ ኣፍልጦ። 3. ፓውደር ካካዎ፡ ጨውን ነስካፈን ወሲኽና ኣብ ዙርያና ንቕልቅሎ። 4. ነቲ ናይ ኦት ጣፍ ብንእሽቶ መልክዕ ብብራና ወረቐት ጸቒጥካ ኣውጽኣዮ፣ ኣብ ልዕሊኡ ድማ ነቲ ናይ ቸኮሌት መሸፈኒ ንውስኸሉ። 5. ኣብ ፍሪጅ ንኣስታት 30 ደቓይቕ - 1 ሰዓት ኣቐምጦ።

ኣሰራርሓ መግቢ ካብ ግሉተን ነጻ ዝኾነ ባኒ፡

• ናይ ኪኖኣ ባኒ ጥቕላል
• ናይ ሮዝመሪ ኣውሊዕ ባኒ
• ናይ ቢትሩት ዎልነት ባኒ
• ሽኮር ድንሽ ካሮት ባኒ< /li>
• ናይ ቺክፒስ ፕሮቲን ባኒ
• ናይ ቡክዌት ኦት ባኒ