ቺክፒስ ወይ ጸሊም ፋጁል

ኪኖኣ ወይ ቡናዊ ሩዝ

ፍሩይ ኣሕምልቲ (በርበረ ደወል፡ ቱፋሕ፡ ሽጉርቲ)

ቀመማትን ኣትክልትን (ከሚን፡ ፓፕሪካ፡ cilantro)

ምሉእ እኽሊ ባኒ

ፍሩይ ኣሕምልትን ጥዑይ ቀመማትን ተጠቒምና ጽማቝ ዘለዎን ጣዕሚ ዘለዎን በርገር ንምፍጣር ኣብ ነፍሲ ወከፍ ስጉምቲ ናይዚ ቀሊልን ቅልጡፍን ኣሰራርሓ መግቢ ክንመላለሰኩም ከለና ተጸንበሩና። ፣ ከምኡውን ዘዕግብ እዩ። ምኩር ቬጀቴሪያን ትኹን ወይ ኣብ ተኽሊ ዝተመርኮሰ ኣመጋግባ ክትድህስስ ጀሚርካ ጥራይ፡ እዚ ኣሰራርሓ መግቢ ኣብ ክሽነኻ ቀንዲ መግቢ ክኸውን እዩ።

ከመይ ጌርካ ዝበለጸ ናይ ቬጂ በርገር ፓቲ ትሰርሕ። ምኽርታት ንፍጹም መቐመጢን ምብሳልን። ንጥዑም ቶፒንግን ጎኒን ዝኸውን ሓሳባት።

ምስ ጎኒ ፍራይ ሽኮር ድንሽ ወይ ፍሩይ ሰላጣ ኣቕርቦ። ኣብ ልዕሊኡ ድማ ኣቮካዶ፡ ሰላጣ፡ ኮሚደረን ዝፈትውዎ ሶስን ምልባስ።

ንተወሳኺ ጥዑም ኣሰራርሓ መግቢ LIKE, COMMENT, SUBSCRIBE ምግባር ኣይትረስዑ! ምስ እዋናዊ ቪድዮታትና ንኽትፈልጡ ነቲ ናይ ደወል ምልክት ጠውቑ።