ቀመማት

ዝብል ጽሑፍ ኣሎ።
• 1 ዝበሰለ ባናና
• 1 ኩባያ ቆጽሊ ስፒናች
• 1/2 ኩባያ ጸባ ኣልሞንድ (ወይ ትፈትዎ ካብ ተኽሊ ዝተመርኮሰ ጸባ)
• 1 ማንካ ሰማያዊ ስፒሩሊና ፓውደር
• 1 ማንካ ዱቄት ክሎሬላ
• 1 ስኩፕ ካብ ተኽሊ ዝተመስረተ ፕሮቲን ፓውደር
• 1/2 ኩባያ ፍሮዝን ቁራጽ ማንጎ
• 1/4 ኩባያ ብሉቤሪ (ንቶፒንግ)
• ብኣጻብዕ ዝቑጸሩ ግራኖላ (ንቶፒንግ)
• ፍሩይ ቆጽሊ መንቱ (ንስልማት)

መምርሒታት

ዝብል ጽሑፍ ኣሎ።
1. ኣብ ብሌንደር፡ ነቲ ባናና፡ ቆጽሊ ስፒናች፡ ጸባ ኣልሞንድ፡ ሰማያዊ ስፒሩሊና ፓውደር፡ ክሎረላ ፓውደር፡ ካብ ተኽሊ ዝተመርኮሰ ፕሮቲን ፓውደርን ፍሮዝን ቁራጽ ማንጎን ኣወሃሂድና ንቕርቦ።
2. ክሳብ ልሙጽን ክሬም ዝመስልን ንሕውሶ። እቲ ምትሕውዋስ ኣዝዩ ረጒድ እንተኾይኑ፡ ኣብቲ ዝደለኻዮ ቅርጺ ንምብጻሕ ከም ኣድላይነቱ ተወሳኺ ጸባ ኣልሞንድ ወስኸሉ።
3. እቲ ናይ ስሙቲ ምትሕውዋስ ኣብ ሳእኒ ኣፍስሶ።
4. ኣብ ልዕሊኡ ድማ ብሉቤሪ፡ ግራኖላ፡ ከምኡ’ውን ፍሩይ ቆጽሊ መንቱ ንጥዑም ምጭብባጥን ተወሳኺ መኣዛን ንገብሮ።
5. ብቕጽበት ኣቕርቡ እሞ ነዚ ብመኣዛታት ዝተዓሸገ ስሙቲ ሳእኒ ከም መተካእታ መግቢ ወይ ጥዕና ዘለዎ ቁርሲ ኣስተማቕርዎ!

እዚ ናይ ስሙቲ ሳእኒ ጥዑምን ህያውን ጥራይ ዘይኮነስ ኣገደስቲ ቪታሚናት፡ ማዕድናትን ካብ ተኽሊ ዝተመርኮሰ ፕሮቲንን ዝተጻዕነ እዩ! ከም ስፒሩሊናን ክሎሬላን ዝኣመሰሉ ቀመማት ዘለዎ ኮይኑ፡ ንጸጉርኻ፡ ጽፍርኻን ሓፈሻዊ ጥዕናኻን ሓይሊ ዝህብ እዩ። ንምሳሕ ወይ ንቁርሲ ፍጹም ዝኾነ እዚ ኣሰራርሓ መግቢ መዓልትኻ ንምጅማር ወይ ኣብ ጽዑቕ ድሕሪ ቀትሪ ንምሕዳስ ባህ ዘብል መንገዲ ክኸውን ይኽእል።