ዱባ ፓይ ባር ምስ ቸኮሌት ቺፕስ

- 15 ኦውንስ ቆርቆሮ ዱባ ፑሪ
- 3/4 ኩባያ ሓርጭ ኮኮናት
- 1/2 ኩባያ ሜፕል ሲሮፕ
- 1/4 ኩባያ ኣልሞንድ ጸባ
- 2 እንቋቑሖ
- 1 ማንካ ሻሂ ቅብኣት ቫኒላ
- 1 ማንካ ሻሂ ዱባ ፓይ ቀመም
- 1 ማንካ ሻሂ ዝተመጠጠ ሲናሞን
- 1/4 ማንካ ሻሂ ኮሸር ጨው
- 1/2 ማንካ ሻሂ ሶዳ
- 1/3 ኩባያ ቸኮሌት ቺፕስ*
መምርሒ< /strong>
ንፎርኖ ናብ 350oF ኣቐዲምካ ምውዓይ።
ቅብኣትን 8×8 ናይ ምግቢ ሳእኒን ብዘይቲ ኮኮናት፣ ሓርጭ ወይ ናይ ምብሳል ረሳሕ ፈሳሲ።
ኣብ ዓቢ ሳእኒ ኣወሃሂድካ ምውህሃድ ; ሓርጭ ኮኮናት፡ ፑርሪ ዱባ፡ ሲሮፕ ሜፕል፡ ጸባ ኣልሞንድ፡ እንቋቑሖ፡ ቀመም ፓይ ዱባ፡ ሲናሞን፡ ሶዳን ጨውን። ጽቡቕ ጌርና ንሕውሶ።
ቺፕስ ቸኮሌት ንቕልቅሎ።
መጥሓን ናብ ዝተዳለወ ናይ ምግቢ ሳእኒ ኣሰጋግሮ።
ን45 ደቓይቕ ወይ ክሳብ ዝቕመጥን ኣብ ልዕሊኡ ድማ ፍኹስ ዝበለ ወርቃዊ ቡናዊ ክሳብ ዝኸውንን ንጥሕኖ .
ቅድሚ ኣብ ትሽዓተ ቁራጽ ምቑራጽካ ምሉእ ብምሉእ ኣዝሒልካ እንተወሓደ ንሸሞንተ ሰዓታት ኣብ ፍሪጅ ምቕማጥ። ኣስተማቕሩ!
መተሓሳሰቢ
እቲ ኣሰራርሓ መግቢ 100% ጸባ ክኸውን እንተድኣ ኣድልዩካ ካብ ጸባ ነጻ ዝኾነ ቺፕስ ቸኮሌት ምግዛእካ ኣረጋግጽ -free.
ዝያዳ ኬክ ዝመስል ቅርጺ ንምርካብ፡ ነቲ ሓርጭ ኮኮናት ምስ 1 ኩባያ ሓርጭ ኦት ቀይርካ ነቲ ጸባ ኣልሞንድ ኣወግዶ። እዚ ስሪት ንቁርሲ ኣዝየ እየ ዝፈትዎ።
ነዞም ባር ኣብ ፍሪጅ ምዕቃብኩም ኣረጋግጹ። ዝሑል ምስ ዝብላዕ ዝበለጸ እዩ።
ብዝተፈላለዩ ምውጥዋጥ ፈትኑ። ዝነቐጸ ክራንቤሪ፡ ዝተቖርጸ ኮኮናት፡ ፔካንን ዎልነትን ኩሎም ጥዑማት ምኾኑ!
ኣመጋግባ
ኣገልግሎት፡ 1ባር | ካሎሪ: 167ኪሎ ካሎሪ | ካርቦሃይድሬት: 28ግ | ፕሮቲን: 4ግ | ስብሒ: 5ግ | ጽጉብ ስብሒ: 3ግ | ኮሌስትሮል: 38ሚግ | ሶድየም: 179ሚግ | ፖታሽየም: 151ሚግ | ፋይበር: 5ግ | ሽኮር፡ 19ግ | ቫይታሚን ኤ: 7426IU | ቫይታሚን ሲ: 2ሚግ | ካልሲየም: 59ሚግ | ሓጺን፡ 1ሚግ