ጥዑይ ልዑል ፕሮቲን ዘለዎ ናይ ምሳሕ ሓሳባት

ቀመማት

• ፓኒር
• ሕውስዋስ ኣሕምልቲ
• ማካና
• ታንዱሪ ሮቲ
• ሙንግ ዳል
• ቀመማት
• ምሉእ ስርናይ ምጥቕላል

እዚ ኣርባዕተ ቀለልትን ጥዑያትን ልዑል ፕሮቲን ዘለዎም እዮም። ናይ ምሳሕ ሓሳባት ክትፍትንዎ ትኽእሉ ኢኹም፡

1. Paneer Paav Bhaji

እዚ ባህ ዘብል መግቢ፡ ብፓነር ዝተበሰለ ቀመማዊ ዝተጠብሰ ኣሕምልቲ ዝሓዘ ኮይኑ፡ ምስ ልስሉስ ፓቭስ ዝቐርብ እዩ። ክላሲካል ህንዳዊ ናይ ጎደና መግቢ እናስተማቐርካ ፕሮቲንካ ክትዕሽግ ጥዑም መንገዲ እዩ።

2. ሙንግ ባዲ ሳብዚ ምስ ማካና ራይታ

እዚ መኣዛዊ ኣሰራርሓ መግቢ ኮይኑ፡ ሞንግ ዳል ፍሪተርስ ብቀመማት ዝተበሰለን ምስ ዝዝሕል ማካና (ሓርገጽ ኖት) ራይታ ዝተጻምደን እዩ። ብሉጽ ምንጪ ፕሮቲንን ፋይበርን’ዩ።

3. ኣሕምልቲ ፓነር መጠቕለሊ

ብዝተጠብሰ ኣሕምልትን ፓነርን ዝተመልአ ጥዕና ዘለዎ መጠቕለሊ፣ ብሙሉእ ስርናይ ቶርቲላ ዝተጠቕለለ። እዚ ኣብ ጉዕዞ ንዝህልወካ ብፕሮቲን ዝሃብተመ መግቢ ፍጹም እዩ።

4. ማታር ፓኒር ምስ ታንዱሪ ሮቲ

እዚ ኣብ ሃብታም ስጋ ዝተበሰለ ክላሲካል መግቢ ኣተርን ፓነርን ምስ ፍሉፍ ታንዱሪ ሮቲ ይቐርብ። ምምላእን ብፕሮቲን ዝሃብተመን ሚዛናዊ መግቢ።