ልዑል ፕሮቲን ዘለዎ ቀጠልያ ሙንግ ጆዋር ሮቲ

ቀመማት

ማይ ብጉጅለ ወሲኽና ከም ጣፍ ቻፓቲ ጣፍ ንሰርሕ። ብማዕረ ምጥቕላልን ብሓገዝ ዝኾነ መኽደኒ ክቡብ ቅርጺ ምግባርን። ክልቲኡ ወገን ክሳብ ወርቃዊ ዝኸውን ምብሳል ዘይቲ ምልካይ ንኽረግፍ።

ጥዑም ብፕሮቲን ዝሃብተመ ቁርሲ ድሉው እዩ። ምስ ዝኾነ ቻትኒ ወይ ጣፍ ውዑይ ኮይኑ ኣቕርቦ።