ቀመማት:
ንጥዑይ ጃም ጸሊም በርበረ:
2 ኩባያ ጸሊም በርበረ (300ግ)
1-2 ፍረ ጣፍ ሜፕል ሲሮፕ፣ መዓር ወይ ኣጋቭ
1/3 ኩባያ ዝበሰለ ኣፕል፣ ዝተጠብሰ፣ ወይ ዘይተመቐረ ሶስ ኣፕል (90ግ)
1 ፍረ ጣፍ ሓርጭ ኦት + 2 ማንካ ማይ፣ ንመረግፍ

ሓበሬታ ኣመጋግባ (ንሓደ ማንካ):
10 ካሎሪ፣ ስብሒ 0.1ግ፣ ካርቦሃይድሬት 2.3ግ፣ ፕሮቲን 0.2ግ

ንጃም ዘርኢ ብሉቤሪ ቺያ:
2 ኩባያ ብሉቤሪ (300ግ)
1-2 ፍረ ጣፍ ሜፕል ሲሮፕ፣ መዓር ወይ ኣጋቭ
2 ፍረ ጣፍ ዘርኢ ቺያ
1 ፍረ ጣፍ ጽማቝ ለሚን

ሓበሬታ ኣመጋግባ (ንሓደ ማንካ):
15 ካሎሪ፣ ስብሒ 0.4ግ፣ ካርቦሃይድሬት 2.8ግ፣ ፕሮቲን 0.4ግ

ምድላው:
ብላክቤሪ ጃም:
ኣብ ሰፊሕ ጣውላ፣ ነቲ... ጸሊም በርበረን መመቐሪኻን ።
ኩሉ ጽማቝ ክሳብ ዝወጽእ ብመሸፈኒ ድንሽ ምሕዋስ ይከኣል።
ምስ ዝበሰለ ኣፕል፡ ወይ ሶስ ኣፕል ኣወሃሂድካ ኣብ ማእከላይ ሙቐት ኣቐሚጥካ ፍኹስ ዝበለ ምሕቃቕ ኣእትዎ። ን2-3 ደቓይቕ ምብሳል።
ሓርጭ ኦት ምስ ማይ ኣዋሃሂድና ኣብቲ ጃም ምትሕውዋስ ኣፍስሶ፡ ንተወሳኺ 2-3 ደቓይቕ ድማ ንብስሎ።
ካብ ሙቐት ኣውጺእና ናብ መትሓዚ ኣሰጋጊርና ክዝሕል ንገብሮ።

ብሉቤሪ ቺያ ጃም:
ኣብ ገፊሕ ጣውላ ብሉቤሪ፣ መመቐሪን ጽማቝ ለሚንን ንውስኸሉ።
ኩሉ ጽማቝ ክሳብ ዝወጽእ ብናይ ድንሽ መሸፈኒ ንሕጸቦ።
ኣብ ማእከላይ ሙቐት ኣቐምጦን... ናብ ቀሊል ምሕራር ኣምጽእዎ። ን2-3 ደቓይቕ ምብሳል።
ካብ ሙቐት ኣውጺእና ዘርኢ ቺያ ንቕልቅሎ እሞ ክዝሕልን ክረግፍን ንገብሮ።

ኣስተማቕሮ!