ቀመማት:
1 1/2 ኩባያ ዘይተመቐረ ቁርጽራጽ ኮኮናት
1 ኩባያ ፍረታት፣ ብግምት ዝተቖርጸ (ዝኾነ ውህደት)
1 ፍረ ጣፍ። ዘርኢ ቺያ
1 ፍረ ጣፍ። ሲናሞን
2 ፍረ ጣፍ። ዘይቲ ኮኮናት
ቁንጣሮ ጨው

1. ፎርኖ ናብ 250 ዲግሪ ቅድሚ ምውዓይ። ንሓደ ናይ ምግቢ ሳንዱቕ ብብራና ወረቐት መስርዕ።
2. ኩሉ ቀመማት ኣብ ሳእኒ ኣወሃሂድና ንሓዋውሶ። ኣብቲ ናይ ምግቢ ሳንዱቕ ብማዕረ ንዘርግሖ።
3. ን30-40 ደቓይቕ ወይ ወርቃዊ ክሳብ ዝኸውን ንጥሕኖ።
4. ካብ ፎርኖ ኣውጺእና ተወሳኺ ኣብ ፍሪጅ ኣቐምጦ።