ቀመማት፡

• ባይሳን (ሓርጭ ግራም) ዝተሸፈነ 4 ኩባያ
• ሮዛ ጨው ሂማላያ 1 ፍረ ጣፍ ወይ ንጥዕም
< li>ዚራ (ዘርኢ ከሚን) ዝተጠበሰ & ዝተጨፍለቐ 1⁄4 ፍረ ጣፍ
• ኣጅዋይን (ዘርኢ ካሮም) 1⁄4 ፍረ ጣፍ
• ሶዳ 1⁄2 ፍረ ጣፍ
• ማይ 2 & 1⁄4 ኩባያ ወይ... ከም ኣድላይነቱ
• ዘይቲ ምብሳል 2 ጣፍ
• ንጥብሲ ዝኸውን ዘይቲ ምግቢ
• ከም ኣድላይነቱ ውዑይ ማይ
• ሽኮር 2 ጣፍ
< li>ላል ሚርች (ቀይሕ ምራቕ) ዝተጨፍለቐ 1 ፍረ
• ሳውንፍ (ዘርኢ ፈንገስ) ዝተጨፍለቐ 1⁄2 ፍረ ጣፍ

ኣንፈታት፡

-ዘይቲ ምብሳል ወሲኽና & ጽቡቕ ጌርና ክሳብ ዝወሃሃድ ንሕውሶ።

-ኣብ ዋክ፣ዘይቲ ምብሳል ኣሞቒና & ኣብ ትሑት ሃልሃልታ ክሳብ ወርቃዊ ዝኸውን ንቕልቅሎ።

-ኣውጽእዎ & ከዕርፍ ንገብሮ ን10 ደቓይቕ።

-ክሳብ ቅጥን ዝበለ & ወርቃዊ ቡናዊ ክሳብ ዝኾኑ እንደገና ንጥብሶ።

-ምሉእ ብምሉእ ክዝሕሉ ይግበር።

ከመይ ጌርና ፉልኪያን ንዕቅቦ፦ -ዝተጠበሰ ፉልኪያን ኣብ ዚፕ ሎክ ቦርሳ ክሳብ 3 ሰሙን ኣብ ፍሪዘር ወይ ን2 ሰሙን ኣብ ፍሪጅ ክትዕቅቦ ትኽእል ኢኻ። -ኣብ ሳእኒ፣ውዑይ ማይ ወስኸሉ፣ዝተጠበሰ ፑልኪ፣ሽፍኖ & ክሳብ ዝልስልስ ክጥሕሉ ድሕሪኡ ካብ ማይ ኣውጺእና ቀስ ኢልካ ምጭባጥ ልዕሊ ዓቐን ማይ ንምእላይ & ንገድፎ።