Metsoako:

• 2 lik'hilograma tsa likhoho (matsoele a 3-5, ho itšetlehile ka boholo ba 'ona)
• 1 teaspoon ea letsoai la leoatle li>
• 1 teaspoon pepere e ntšo
• khaba e le 1 ea phofo ea konofolo
• khabanyane e le 1 e tsubileng paprika
• 1 teaspoon phofo ea onion
• 1 teaspoon Setlolo sa Setaliana
• 1 senoelo sa moro oa khōhō o nang le sodium e tlase

Litaelo:

Beha khōhō butle seapehi ka lera le le leng. Eketsa letsoai, pepere, phofo ea konofolo, paprika e tsubang, phofo ea onion le litlolo tsa Italy. Tšela moro oa khoho holim'a khoho e nkiloeng. Pheha ka mocheso o tlase ka lihora tse 6, 'me u khaole nama ea khoho ha u qetile.

Lintlha:

Fetisetsa ka sejaneng se sa keneleng moea ebe u se boloka ka sehatsetsing ho fihlela metsotso e 5. matsatsi kapa ka sehatsetsing ho fihlela likhoeli tse 3. Khoho ena e thusa haholo bakeng sa salate ea khoho, tacos, sandwiches, burritos, le quesadillas.