Metsoako ea Pan-Seared Salmon:
▶1 1/4 lb skinless salmon filet e sehiloeng ka li-filets tse 4 (5 oz e 'ngoe le e 'ngoe e ka ba 1" botenya)
▶1/2 tsp letsoai
▶1 /8 tsp pepere e ntšo
▶4 Tbsp botoro e sa kolobisoang
▶ 1 tsp e sirelelitsoeng ea lemone e khahletsoeng
▶4 Tbsp e sa tsoa khuoa lero la lemone le tsoang ho lisirilamunu tse 2
▶1 Tbsp parsley e foreshe, e halikiloeng