Litsoako

• likomkomere tse 2 tse kholo
• 1 tablespoon asene
• 1 teaspoon oli ea mohloaare
• Letsoai le pepere ho latsoa
• 1 thispone e entsoeng ka dill e foreshe (ho ikhethela)

Litaelo

Qala ka ho hlatsoa likomkomere ka botlalo. Li arole ka mokhoa o tšesaane ka li-rounds kapa halofo ea khoeli, ho itšetlehile ka seo u se ratang. Ka sekotlolo se seholo, kopanya lilae tsa likomkomere ka asene, oli ea mohloaare, letsoai le pepere. Lahla salate ho netefatsa hore likomkomere li koahetsoe hantle ka ho apara. Haeba o rata, eketsa dill e ncha bakeng sa tatso e eketsehileng. Lumella salate hore e lule metsotso e ka bang 10 ho lumella litlolo hore li qhibilihe pele li sebeletsa. Salate ena e khathollang ea likomkomere ke tlatsetso e ntle haholo lijong tsa hau tsa ho theola boima ba 'mele, e nang le hydration le limatlafatsi.