Litsoako

• likopi tse 2 tsa metsi
• 1 teaspoon phofo ea turmeric
• 1 teaspoon mahe a linotsi (ho ikhethela)
• 1 teaspoon lero la lemone
• Pepere e ntšo

Litaelo

Ho etsa tee e monate le e phetseng hantle ea turmeric, qala ka ho belisa likopi tse peli tsa metsi pitsa. Hang ha metsi a fihla ho pheha, eketsa teaspoon e le 'ngoe ea phofo ea turmeric. Turmeric e tumme ka thepa ea eona ea ho thibela ho ruruha 'me ke tlatsetso e ntle leetong la hau la ho theola boima ba' mele.

Hlakakanya hantle 'me ue tlohelle hore e qolle metsotso e ka bang 10. Sena se lumella litlolo hore li kenelle le thepa e molemo ea turmeric ho qhibiliha ka metsing. Ka mor'a ho qoelisoa, tšela tee ka senoelong u sebelisa sefa se setle sa mesh ho tlosa masalla.

Ho fumana melemo e meng ea bophelo bo botle, eketsa pepere e ntšo. Pepere e ntšo e na le piperine, e ntlafatsang ho monya ha curcumin, e leng motsoako o sebetsang oa turmeric. Motsoako ona o matlafatsa litlamorao tse thibelang ho ruruha 'meleng oa hau haholo.

Haeba u lakatsa, natefisa tee ea hau ka teaspoon ea mahe a linotši hore u fumane monate, 'me u e qete ka ho pepeta lero la lemone le foreshe. Sena ha se ntlafatse tatso feela empa se eketsa monko o khathollang, se e etsa seno se phethahetseng bakeng sa ho theola boima ba 'mele le ho tlosa chefo.

Natefeloa ke tee ea hau ea turmeric e futhumetseng bakeng sa tatso e ntle le melemo. Ke seno se monate ho se kenyelletsa tšebetsong ea hau ea letsatsi le letsatsi, haholo haeba u tsepamisitse maikutlo tabeng ea ho theola boima ba 'mele!