Recipe ea High Protein Masoor Dal Dosa

Rea u amohela ho risepe ena e phetseng hantle le e monate ea protheine ea masoor dal dosa! Phetoho ena e matlafatsang ea dosa ea khale ea India Boroa e tletse ka protheine ea limela, e etsang hore e be e loketseng lijo tsa hoseng, tsa motšeare kapa tsa mantsiboea. E entsoe ka masoor dal (red lentils), dosa ena ha e na protheine e ngata feela empa e boetse e tletse limatlafatsi tsa bohlokoa, e leng khetho e ntle ho mang kapa mang ea batlang ho ja bophelo bo botle ntle le ho tela tatso.

Hobaneng U Leka Hona Holimo Holimo. Protein Dosa?

• E phahame ka protheine le fiber, e sebetsa hantle bakeng sa ho haha ​​mesifa le ho theola boima ba 'mele.
• Mokhoa o sa sebeliseng gluten le vegan ho fapana le oa setso.
• Ho bonolo ho e etsa ka metsoako e bonolo le mokhoa oa ho pheha ka potlako.
• E nepahetse bakeng sa lijo tse nang le carb e tlaase le protheine e ngata.

Litsoako:

• 1 senoelo sa masoor dal (red lentils), e kolobisitsoe
• 1-2 chilisi e tala, e khabiloe
• ginger ka inch e 1, e siiloe
• Letsoai ho latsoa
• Metsi ha ho hlokahala
• Oli ea ho pheha

Litaelo:

1. Soak the masoor dal ka metsing bonyane lihora tse 4 kapa bosiu bo le bong. Hlatsoa 'me u hlatsoe dal.
2. Tlosa dae e kolobisitsoeng le chilisi e tala, ginger le letsoai. Eketsa metsi ha ho hlokahala ho etsa hlama e boreleli.
3. Chesa pane e se nang thupa holim'a mocheso o itekanetseng 'me u e tlotse ka oli e nyenyane.
4. Tshela ladle ea hlama holim'a pan. 'me u e ale ka mokhoa oa selikalikoe ho etsa tekanyo e tšesaane.
5. Pheha ho fihlela mapheo a phahama 'me bokaholimo bo phehiloe, ebe u phetla 'me u phehe metsotso e meng hape.
6. Pheta mokhoa ona. ka batter e setseng. Sebeletsa e chesa ka chutney kapa sambar eo u e ratang.

Recipe ena ea masoor dal dosa e loketse batho ba jang nama, batho ba jang meroho, kapa mang kapa mang ea batlang liresepe tse phetseng hantle tse nang le tatso le phepo.