Metsoako ea Recipe ea 1: E matlafatsa 'mele oa ho itšireletsa mafung

• tamati e 1 e mahareng
• carrot e khaotsoeng e 1
• 8-10 likotoana tsa papaya
• 1 lamunu (de-seeded)

Litaelo:

1. Li kopanye kaofela
2. Sefa lero holim'a sefe
3. Ha u ikhethela: eketsa letsoai le letšo bakeng sa tatso
4. Sebeletsa se pholileng

Lijo tsa Recipe 2: Salate

• ½ avocado
• ½ capsicum
• ½ tamati
• ½ cucumber
• 2 poone ea masea
• Ha u rata: khoho e phehiloeng, kokoana-hloko ea koro
• Bakeng sa ho apara: 2 tsp mahe a linotši, 2 tsp lero la lemone, 1 tsp makhasi a mint, letsoai, pepere

Litaelo:

1. Hlakakanya meroho kaofela
2. Kopanya moroho le meroho
3. E hlohlore hantle 'me e se e tla jeoa