Litsoako

• Tala ea moong / Green Gram (e kolobisitsoe bosiu bo le bong) - kopi e le 'ngoe
• chili e tala - 2
< li>Ginger - 1 inch
• Garlic - 4 nos
• Makhasi a Coriander - letsoho le le leng
• Li kopanye tsena kaofela hamonate
• Jowar flour / phofo ea nyalothe ea mabele - kopi e le 1 le halofo
• Bupi ba koro - kopi e le 'ngoe
• Kumine - 1 tsp
• Letsoai ha ho hlokahala

Eketsa metsi ka lihlopha ebe o etsa hlama e kang hlama ea chapati. E phutholla ka ho lekana 'me u etse sebopeho se chitja ka thuso ea sekwahelo leha e le sefe. Pheha mahlakore ka bobeli ho fihlela u tlotsa oli ea khauta hore e be mongobo.

Sejo sa hoseng se nang le protheine se monate se se se lokile. Sebeletsa ho chesa ka chutney efe kapa efe kapa yogurt.