O mea aoga

• 1 fa'i pula
• 1 ipu lau'a'ai
• 1/2 ipu susu almond (po'o le susu e sili ona e fiafia iai i la'au)
• 1 sipuni lanu moana spirulina pauta
• 1 sipuni chlorella pauta
• 1 sipuni le pauta porotini fa'avae laau
• 1/2 ipu fasi mago aisa
• 1/4 ipu blueberries (mo le fa'atumuina)
• Lu'u granola (mo le fa'aulu)
• Lau ​​mint fou (mo teuteuga)

Fa'atonuga

1. I totonu o se mea fa'afefiloi, fa'afefiloi le fa'i, lau mea'ai, susu almond, pa'u spirulina lanumoana, pauta chlorella, pauta porotini fa'atatau i la'au, ma fasi mago fa'aaisa.
2. Faafefiloi seia lamolemole ma kulimi. Afai e mafiafia tele le fa'afefiloi, fa'aopoopo atili i le susu almond pe a mana'omia ina ia o'o i lou mana'o tutusa.
3. Liligi le paluga lamolemole i totonu o se pesini.
4. Tu'u i luga o le blueberries, granola, ma lau mint fou mo se pa'u manaia ma fa'aopoopo mea'ai.
5. Save vave ma fiafia i lenei ipu lamolemole ua tumu i mea'ai e fai ma sui o mea'ai po'o se malu taeao maloloina!

O lenei ipu lamolemole e le gata e manaia ma olaola ae e tumu foi i vaitamini taua, minerale, ma polotini e faavae i laau! Faatasi ai ma mea e pei o le spirulina ma le chlorella, o se fale malosi mo lou lauulu, fao, ma le soifua maloloina lautele. E lelei atoatoa mo le aoauli po o le taeao, o lenei fua e mafai ona avea o se auala manaia e amata ai lou aso pe fa'afou i le aoauli pisi.