QUINOA RECIPE INGREDIENTS:

• 1 Ipu / 200g Quinoa (Su'u mo le 30 minute / Fa'amama)
• 1+1/2 Ipu / 350ml Vai
• 1 +1/2 Ipu / 225g Kukama - tipi laiti
• 1 Ipu / 150g Pepe Pele Mumu - tipi i ni kusi laiti
• 1 Ipu / 100g Kapisi Viole'i ​​- Tata'e
• 3/4 Ipu / 100g aniani Ulaula - tipi
• 1/2 Ipu / 25g aniani lanumeamata - tipi
• 1/2 Ipu / 25g Pasili - tipi
• 90g Uati Fa'a'ai (e 1 le ipu Walnuti ae a tipi e 3/4 ipu)
• 1+1/2 sipuni sipuni tamato pe'a pe TOFO
• 2 sipuni sipuni o le rimoni molasses po'o le tofo
• 1/2 sipuni sipuni o le sua o le Tipolo PO'O LE TOFI
• 1+1/2 sipuni sipuni maple syrup po'o le tofo
• 3+1/2 i le 4 Sipuni Sipuni Suau'u Olive (Ua uma ona ou fa'aopopoina le suau'u olive olive malulu fa'aletino)
• Masima e Tofo (Ua ou fa'aopopoina le 1 sipuniti o le masima Himalayan piniki)
• 1/8 i le 1/4 Sienisi Pepa Cayenne

Metotia:

Fa'amama mae'ae'a le quinoa se'ia manino le vai. Fa'asusu mo le 30 minute. A uma loa ona susū, fa'asusu lelei ma fa'ae'e i se tama'i ulo. Faaopopo vai, ufiufi ma aumai i se vevela. Ona faʻaitiitia lea o le vevela ma kuka mo le 10 i le 15 minute pe seʻia vela le quinoa. AUA LE TUUINA LE QUINOA E MASI. O le taimi lava e vela ai le quinoa, fa'avave loa ona tu'u i totonu o se pesini lapo'a fa'afefiloi ma fa'asalalau fa'atasi ma fa'ataga e maalili atoa.

Li'i atu le walnuts i se apa ma tao i luga o le ogaumu mo le 2 i le 3 minute a'o fesuia'i i le va o le vevela e feololo. A mae'a loa ona fa'a'ai 'ave'ese loa mai le vevela ma tu'u i luga o se ipu, fa'alafola ma fa'ataga e maalili.

Mo le saunia o le fa'aofuina fa'aopoopo i ai le pa'u tamato, rimoni molasses, sua o le tipolo, maple syrup, kumini eleele, masima, pepa cayenne ma le suāu'u olive i se tama'i pesini. Faafefiloi lelei.

O le taimi nei ua maalili le quinoa, a leai, fa'atali se'i maalili atoa. Toe fa'aoso le fa'aofuofu ina ia mautinoa o lo'o fa'apipi'i lelei mea uma. FA'ATU LE LA'U I LE KUINOA ma fa'afefiloi lelei. Ona faaopoopo lea o le pepa logo, kapisi lanu viole, kukama, aniani mumu, aniani lanumeamata, pasili, walnuts tosted ma tuu atu i ai se palu malie. Auauna.

⏩ FAUTUAGA TAUA:

- Fa'ataga fuala'au fai'ai e malulu i totonu o le pusaaisa se'ia sauni e fa'aoga. Ole mea lea ole a fa'atumauina ai fuala'au mata'aga ma fou

- FA'ASA'O LE SUA LEMON MA LE MAPLE SYRUP i totonu o le fa'a'ofu salati I LOU TOFO

- FA'A'I LE LA'U SALATA A'O LE'I TU'UINA

- FA'AMUMU'A LE LA'U I LE KUINOA MA FA'FALI, ONA FA'I AI FA'AULA'I PE'A MA FA'ALIU. MULI I LE FUAFUAGA.