O mea aoga

• 1/4 ipu falaoamata ragi totogo
• 1/4 ipu oats ua ta'ai
• 1-2 sipuni tele o le suau'u popo oloina fafie
• 1 ipu vai po'o le susu fa'avae la'au
• 1 sipuni sipuni fatu chia
• 1/2 sipuniti vanilla extract
• Sulu suamalie e tofo (filifiliga)

Fa'atonuga

1. I totonu o se mea fa'afefiloi, fa'afefiloi le falaoamata ragi ua totogo, oats ta'avale, suāu'u popo, fatu chia, ma le su'ega vanilla.
2. Liligi i totonu o le vai po'o le susu fa'atatau i la'au ma fa'afefiloi seia lamolemole.
3. Tofo ma fetuunai le suamalie pe a mana'omia.
4. Liligi i totonu o se ipu malamalama ma fiafia i lenei lagi smoothie fa'aola malosi mo se taeao maloloina.

O lenei lalaga faigofie faigofie e mauoa i alava ma polotini, ua avea ai ma filifiliga lelei mo i latou o lo'o fai mea'ai e pa'u le mamafa po'o le puleaina o tulaga e pei o le ma'i suka ma le PCOS. O le leai o ni susu, suka mama, ma fa'i, ua avea ai ma mea'ai lelei mo mana'oga eseese.