O mea fa'aoga:

- 1/2 ipu oats ua ta'ai

- 1/2 ipu susu almond e le'i suamalie

- 1/4 ipu yogurt Eleni

p>

- 1 sipuniti chia fatu

- 1 sipuni sipuni maple (po'o 3-4 mataua vai sua)

- 1/8th sipuniti kinamoni

Metotia:

Fa'afefiloi oats, susu almond, yogurt, ma fatu chia i totonu o se fagu fa'amaufa'ailoga (po'o se pesini) fa'afefiloi lelei.

Tu'u i totonu o le pusaaisa mo le po po'o le itiiti ifo o le 3 itula. Tu'u i luga lau mea'ai e sili ona e fiafia i ai ma fiafia!

Fa'aauau le faitau i luga o le upega tafa'ilagi mo mea'ai eseese