O le taeao:

• Tula'ai e leai se keleni
• Avocado mash
• Fulai salati ma nati

'A'ai:

• Plantain taco plate
• Pani tao tao
• Pini uliuli ma fa'amamafa eseese
• Avokado
• Spinach
• Kukama
< li>Pepa logo
• Tomato
• Coriander
• Yogutu Vegan
• Tomato taco salsa
• fatu Hemp
li>

Kuki sukalati maloloina fa'i, 12 tama'i:

Mea: 1 ipu GF rolled oats, 1/2 fa'i, 1 tbsp koko pauta, 1 tbsp tahini pa'epa'e, 2 sipunipuni vai, Siisi masima, 3 aso malu. Fa'atonuga: 1. Tuu le ogaumu ile 220 C. 2. Lu'u le fa'i. 3. Faafefiloi mea uma i totonu o se pesini, sili ona faigofie i ou lima. 4. Fausia ni polo laiti ma oomi i luga o se fata tao ma pepa paʻu. 5. Tao i le 220 C mo le 10-12 minute.

La'ai o le lentil pata pinati:

• Aisa mūmū
• 1/2 liki
• 1/2 tama'i kaulila'i
• Pini lanumeamata< /li>
• 1 kalaka kalaka
• 1/2-1 ipu chestnuts
• 1 apa lentil lanu meamata vela
• 2 tbsp tamari
< li>1 sipuni laisa vineka
• 3-4 sipuniti pata pinati
• 1/2 ipu vai
• Sua tipolo
• Chili flakes< /li>
• Masima fa'aopoopo ma le pepa uliuli

Pa'u tahini sukalati:

Mea: 1 ipu GF rolled oats, 2 sipunipuni vai, 1 1/2 tbsp tahini pa'epa'e, Siisi masima. , Se pine cardamom, Se pine o kinamoni, 3 aso vaivai. Ufi sukalati: 1 sipuni tele o le suauu popo, e le tutusa, 1 sipunipuni o le koko pauta, Se pine o le Nescafe e leai se caffeine (filifiliga), Se pine masima. Faatonuga: 1. Faafefiloi mea uma i totonu o se pesini ma ou lima (ae le o le ufiufi sukalati) 2. Fagogo sina vai ma liusuavai le suauu popo i totonu o se vai taele. 3. Fa'aopopo le pauta koko, masima ma le Nescafe, ma fa'afefiloi solo. 4. Oomi i fafo le paluga oat i se fasi pepa pa'u, ma faaopoopo i ai le ufiufi sukalati. 5. Tuu i totonu o le pusaaisa mo le 30 min - 1 itula.

Resitala falaoa e leai se kulūteni:

• Tala falaoa kuinoa
• Falaoa olive Rosemary
• Ala falaoa walnut beetroot
• Falaoa kāloti pateta suamalie< /li>
• Alaoa polotini Chickpea
• Alaoa oat Buckwheat